Laitoin eilen s-postia roller derby yhdistykselle. Valitettavasti en päässyt osallistumaan tämän kauden alkeiskurssille. Joten pitää odottaa ensi vuoteen. Mietin vain sitä, että oonko vähän lian lihava niille luistimille kun setit ovat 183/92. Laitoin sinne vielä lisää kysymyksiä.iqka tarkat säännöt siinä pelissä ihan vaan jo lukemani pohjalta. Toisaalta mulla on nyt aikaa laihduttaa.

Overhead Press = 6 x 65kg
Tasopenkki = 115kg x 1
Kyykky = 6 x 135kg
Mave = En tee.
Jalkaprässi = 8 x 210kg

Miten muilla nyymeillä?

Ilmeeni kun teen ensimäisen kerran elämässäni mavea.

Otti niin mehukkaasti alaselkään :3

Paljonko te nyymit saitte nostettua penkistä kun aloititte salilla käynnin ?

itellä max on 50-60

Tehdäänpäs pieni ikäkartoitus siitä, kuinka vanhaa väkeä on fitin puolella. Eli laittakaa vain ikä viestiin.

Olen huomannut, että vapaaottelijoita on nykyään kaikkialla. Jokainen urpo laukoo olevansa vapaaottelija.
/fit/ missä menee raja, että voi sanoa itseään vapaaottelijaksi/nyrkkeilijäksi/formulakuskiksi?
Peruskurssi, aktiivinen harrastaminen vai pitääkö kilpailla?
Itse olen käynyt intin mutta en minä itseäni sotilaaksi tituleeraa...
Kuva liittyy, siitä nuo tunnistaa.

Salitarinalanka. GO!

>>#fit on kanava hieman liikunnallisesti aktiivisemmille nyymeille. Sisältää usein diettikeskustelua sekä juttelua massanlisäys-aineksista. #fitin ilmapiiri on usein rakentava ja kannustava ja usein aloittelijoiden postaamat kuvat saavatkin rakentavaa palautetta siimaksi tai läskiksi haukkumistn sijaan. #fitin pidempiaikainen käyttäjäkunta koostuu monipuolista urheilua ja tasapainoista ruokavaliota noudattavista yksilöistä eikä mitään liikuntamuotoa (kuten kehonrakennus) nosteta muiden yläpuolelle.

irc.northpole.fi #fit, tule sinäkin

Ajattelin alkaa pitää pientä treeni "päiväkirjaa" ja tuli mieleen että tämä voisi olla sopiva paikka sen pitämiseen. Täällä voivat sitä muutkin katsella, naureskella naruilleni ja facepalmata. Olen jonkun viikon ajan tehnyt harjoitteita Convict Conditioning kirjan ohjeita mukaillen, mutta en kuitenkaan sanatarkasti ohjelmaa seuraten. Olen myös tehnyt muita liikkeitä sopivan painavilla esineillä mitä kotoa löytyy. Itse kirjassa neuvotaan jotain älyttömiä 50 toiston sarjoja vaikka tavoitteena on voima eikä kestävyys ja myös kirjoittaja kertoo miten pitkät sarjat lähinnä kasvattavat kestävyyttä, joten päätin itse vähän muokata sarjoja.

Tänään tein seuraavaa:

5x12 Kyykkyjä
3x12 Punnerrukset polvillaan leveällä otteella
3x12 Yhdellä jalalla pohkeita, mitähän nää nyt on nimeltään
3x12 Yhden käden kulmasoutu "painavalla esineellä"
3x12 Yhden käden pystypunnerrus 5kg painoilla
3x8 "Straight leg rise"
Staattista pitoa muutama minuutti "short bridge"

Mitäs nyymit sanoo, meneekö kaikki päin vittua?

En nähnyt yhtään VGMT2000 lankaa joten päätin tehdä sellaisen.

Kamppailulajit!

Harrastaako nyymit ja mikä laji on SE AINUT OIKEA?

Kuva liittyy, siinä kamppailija.

Vanhan langan bumplimit meni rikki. Siis bumppaa tähän aina treenin jälkeen.

Hyviä treenejä, arvon /fit/!

Olen 19-vuotias, 180/69 normaalipainoinen tallaaja. En syö juuri mitään opiskelijabudjetillani: jotain nuudelia että pysyy hengissään - mutta mistä johtuu että kuitenkin olen kokooni katsoen melko voimakas, koska en saa ravintoa lihaksilleni? Miten ne on pysyneet tälläisessä kunnossa, miksei ne surkastu?
Eli otamme analysointiin kaverini joka pyysi minut salille seurakseni viime viikolla; 181/75 - hän asuu kotona ja hänet ruokitaan hyvin ja hän on käynyt nyt muutaman kuukauden aktiivisesti salilla nostamassa peruskuntoa. Hänen kehostaan voi havaita pientä alkavaa lihaksistoa ja varsinkin vatsalihakset häneltä jotenkin erottuu, toisinkuin minuta.

No jokatapauksessa menimme sitten salin puolelle ja itse vedin joka laitteessa paremmat sarjat kuin kaverini, kovemmilla painoilla - penkkitulos parempi. Kyykkyä emme kokeilleet vaikka olisin halunnut, kaverini reenaa vaan ylävartaloa. Tarkoilla tuloksilla ei nyt ole väliä, ihan peruskuntoisia olemme molemmat
mutta koska kaverini saa tarvittavan ravinnon jota minä en saa, miten voin olla häntä vahvempi?
Olen tosiaan jo puolivuotta syönyt siis reilusti vähemmän kuin edes perusaineenvaihduntani on, eli miten oon kuitenkin vahvempi kun tämä kaverini jonka luulisi olevan reilusti minua vahvempi.
Mutta lihaksistoni ei ole kyllä pahemmin näköjään surkastunut, pidän peruskuntoa tietenkin yllä kotona ja lenkkeilen ja kuntoni on oikeastaan aina vaan noussut hyvää vauhtia (ei ainakaan ikinä laskenut)
eli punnerrusten määräkin on varmasti selvästi noussut jos katellaan joku vuosi takaperin (teen punnerruksia aina niin paljon kun jaksan) mutta miten ihmeessä tämä systeemi nyt menee, voimani kumminkin kasvaa vaikken saisi ravintoa, mutta lihakseni eivät? Niinkö se on?

Lanka pituudelle ja painolle, voitte myös mainita kuinka paljon on tullut muutosta painoon liikunnan aloittamisesta.
AP on hienhajuinen ja aloittaa 191cm 88kg. Painoa tullut salilla ja syömisella 14kg.
Hiilarikala ei liity.

moi. olen 180cm/60kg. olen aika voimaton. voiko treenata jotenkin niin, että saa voimaa ilman että saa järin paljoa massaa? haluaisin pysyä alle 70-kiloisena mutten silti olla mikään heikko kaveri.

No niin punttihomot sun muut läskit, postatkaa keskivartalonne tähän lankaan.

Uskaltaako salille mennä jos on juonut edellisenä päivänä alkoholia, muttei ole darraa?

Kuva ei liity.

Moi, Tammikuussa armeijaan olen menossa ja huomasin että lihasvoimat lähes olemattomat. Vielä on kuukausi aikaa, aloitin päivittäisen vatsalihasten vahvistuksen ja punnerran kymmenen kertaa putkeen kaksi kertaa päivässä. Punnerrus puoltaa hieman mutta vaikkaan että johtuu selkälihasten epätasapainosta. Lisää ehdotuksia mitä kannattaa treenailla? Ei mitään mahdottomia kiitos.

Onko mitään mahdollisuutta päästä kattomaan tota 3.12 ottelua jonkun streamin kautta tai vastaavan suorana. Maksullisia kanavia en omista mutta olisi kiva katsoa ottelu suorana.

http://hundredpushups.com/

Onko tästä mihinkään? Tekis mieli koittaa paljonko paranee punnerrustulos kuudessa viikossa.

Muita kehonpainolla treenaavia nyymejä? Itse treenaan lähinnä omaa kehoa käyttäen (leuanvedot, intervallilenkit, erilaiset punnerrukset, pidot), lisäksi kahvakuulailua. Tänään meni frog planche 60s easysti, eli nyt tuck plancheen siirtyminen.

Toivottavasti tästä laudasta ei tule yhtä salipainotteista kun Ylilaudan /fit/istä

ei muuta, jatkakaa

Hei, tässä olen ny maksimikautta aloitellu 5x5 ohjelmalla niinkuin isot pojat opastivat, mutta jäin vähän arpomaan että kuinka kauan tätä kannattaa jatkaa ja ruveta piikkaamaan, 2kk? enemmän? Entä kannattaako maksimikautta jatkaa ensimmäisten piikkausten jälkeen parin kuukauden päästä piikkailla uusiksi? Ja piikkausvaiheesta voisitte valottaakin enemmän että minkälaista sen treenauksen pitäisi piikkiviikolla olla...

Kiitän, kumarran.

Mistä jään paitsi, jos vain käyn salilla ja syön hyvin, mutta en koskaan lenkkeile, pyöräile tai ui? Miksi jälkimmäisiä pitäisi tehdä?

t. 180/62 narukäsi

Skeitti lanka pystyyn. Itse sain motivaatiota skeittaamiseen /b/:n langasta jokunen aika sitten ja nyt 3 päivä menossa. Rullaaminen eteenpäin sujuu jo aika hyvin mutta vähän hakemista siinä on. Ollie, noh vaatii harjoittelua :D Vaikea sanoa että meneekö se airiin vai pysyykö ne takarenkaat maassa. Vaikuttaako lauta ja kengät siihen hyppäämiseen vai onko ihan taidosta kii? Nyt alla markettilauta+marketti trukit + rictan renkaat jotka sain parisen vuotta sitten. Yritän päivittää lankaa kun opin jotain (lol ollie). Vaihdelkaa kokemuksia myös!

jos menisin aamu kuudelta uimahallille niin olisiko siellä paljon porukkaa nauramassa mun läskeille?

Missä on oulun halvin sali?

Onko tupakoinnilla vaikutusta painon laskuun tai nousuun?

1 pv
AAMIAINEN: kahvia ilman sokeria
PÄIVÄLLINEN: 2 keitettyä munaa, vähän suol. pinaattia (tai tuoretta kurkkua)
ILALLINEN: 1 iso grillipihvi (ei koko aikana sianlihaa), vihreää salaattia ja kaikenlaisia hedelmiä (kuinka paljon tahansa)

2 pv
AAMIAINEN: musta sokeriton kahvi, 1 iso sämpylä
PÄIVÄLLINEN: 1 iso pihvi, vihreää salaattia ja kaiken sortin hedelmiä
ILLALLINEN: keitettyä kinkkua (taui kalkkunaa)

3 pv
AAMIAINEN: musta sokeriton kahvi, 1 iso sämpylä
PÄIVÄLLINEN: 2 keitettyä munaa, salaattia, tomaattia
ILLALLINEN: keitettyä kinkkua

4 pv
AAMIAINEN: musta sokeriton kahvi, 1 sämpylä
PÄIVÄLLINEN: 1 keitetty muna, porkkanoita raakana tai keitettynä, juustoa (esim. emmental)
ILLALLINEN: hedelmiä, luonnon jogurttia (0,5l)

5 pv
AAMIAINEN: porkkanoita sitruunamehun kera ja mustaa kahvia
PÄIVÄLLINEN: höyrytettyä kalaa ja tomaattia
ILLALLINEN: 1 pihvi, vihreää salaattia

6 pv
AAMIAINEN: musta sokeriton kahvi, 1 sämpylä
PÄIVÄLLINEN: grillattua broileria (ilman nahkaa)
ILLALLINEN: 2 keitettyä munaa ja porkkanoita

7 pv
AAMIAINEN: tee+sitruunamahua, ei sokeria
PÄIVÄLLINEN: 1 grillipihvi, hedelmiä
ILLALLINEN: vapaasti mitä ikinä haluat

8 pv
dieetti alkaa alusta taas viikoksi, sen jälkeen tavallinen ruokailu.

Mikäli dieettiohjeita noudatetaan kirjaimellisesti, laihdutaan näiden 2 viikon aikana 9 kg.

Dieetti aiheuttaa aineenvaihdunnan muutoksia, joiden seurauksena ei lihota uudestaan 3 vuoden aikana.

Koko dieetin aikana juodaan paljon kivennäisvettä (n. 3 litraa/pv)

EI ALKOHOLIA

Hei! Haluaisiko joku suunnitela jonkinlaisen "treeniohjelman" tytölle, joka on ajatellut kiinteyttää itseään. Painoa olisi tarkoitus pudottaa pari kilo. Haluan lähinnä eroon alleista ja _löysistä_ reisistä, vatsamakkaroita unohtamattakaan. En oikein itse osaa tehdä mitään fiksua, ja olisi motivoimampaa minulle jos treeniohjelma tulisi ulkopuolelta. Haluaisin suht urheilullisen näköisen vartalon, ja olen valmis ja motivoitunut tekemään töitä sen eteen.

Naurat -> Häviät /fitin malliin.

Hei /fit/

Useissa ohjelmissa samaa lihasta/ryhmää treenataan monella eri liikkellä yhdellä treenikerralla, esim. tissejä penalla, vinopenalla, käsipainoilla ja punnerrukset about päälle yhdellä kertaa. Hauiksia scottipenkillä, hammereilla ja normi käännöllä.

Ongelmana on, että jos teen vaikka hauiksia scotilla 4x8, niin ei ole kyllä toivoa siihen perään heti normaalilla hauiskäännöllä heittää samanlaisia settejä.

Pitäisikö painoa vähentää? Voiko liikkeitä jakaa eri päiville vai saako lihas liian vähän lepoa silloin?

Menen tammikuussa armeijaan ja tarkoitus olisi olla failaamatta kunnon suhteen. Yksi tavoite olisi juosta Cooperissa yli 3000. Olen juossut säännöllisesti nyt kuukauden ja aikani 4.3 kilometrin matkalla on parantunut yli 25 minuutista 19 minuuttiin. Maasto on aika mäkistä. Riittääköhän tuo jo 3k:n rikkomiseen? Miten kannattaisi harjoitella?

No niin arvon /fit/...
Olen 182cm/65kg laiskistunut nyymi. Tämä on viimeinen keinoni ottaa itseäni niskasta kiinni. Olen 22v, kohtalaisen hyväkuntoinen, mutta vitun laiha ja lihakseton. Armeijan kuntotestissä meni 35 punnerrusta, 48 vatsaa, 12 leukaa, 85 selkää, 2,8m vauhditonta pituutta ja 2800m cooperissa.

Olen kuitenkin jo pienestä asti ollut kuin pystyyn paskannettu lapamato etenkin yläkropan alueelta. Syön kohtalaisen terveellisesti, pyöräilen päivittäin ja pyrin aina käyttämään portaita hissin sijasta. Tämä lihaksettomuus alkaa jo kuitenkin vituttamaan, joten puristan viimeiset itsekurin rippeeni kasaan ja aloitan "syyskuntoon 2010" projektin.

Tarkoituksena on nyt aloittaa lihastreeni ihan kunnolla, käydä lenkillä ainakin muutama kerta viikossa ja välttää pikaruokamättöjä. Minulla on kuitenkin yksi ongelma: Geeneistäni johtuen en ole oikein koskaan lihonnut, vaikka mitä olisin syönyt... Samaisista vitun geeneistä johtuen myöskään lihasmassani ei ole oikein koskaan kasvanut, vaikka intissäkin vedin yli 8kk kuntoputken (vähintään 2h salilla 3-4krt/vko monipuolisesti + 7km juoksulenkki päivittäin), paino muuttui muistaakseni 5kg mutta lihaksissa en itse huomannut juuri mitään eroa, lähinnä rasvaprosentti putosi ja tulokset kohosivat. Penkistä ei nouse yli 50kg kiroilemallakaan tällä hetkellä (ennätys 57,5kg - intin alussa meni 40kg X_x), tavoitteeni olisi saada ainakin se 75kg ja muutenkin kasvattaa yläkropan lihaksia tämän rojektin aikana.

Aion päivittää tätä lankaa päivittäin tästä hetkestä eteenpäin ja pitää ikäänkuin julkista treenipäiväkirjaa johon myös postailen tuloksia viikoittain. Mikäli rojekti onnistuu, aion myös postata ennen/jälkeen kuvat parin kuukauden päästä, jos jotain alkaa näkymään. Tähän lankaan saa heittää myös asiallisia ohjeita ja neuvoja rojektin tukemiseksi, tai mikäli jotain innostaa - pitää omaa kuntoilupäivyriä. Eipä minulla muuta, tisseillä vain huomio ja toivottavasti /fit/:n tuki.

Ketkä venyttelee ja kuinka usein?
Kuva liittyy.

Miten luulette käyvän?
Penn voittaa toisess erässä, Ja Couture vs Toyney matsissa couture ottaa voiton eka erässä ground and poundilla.

Kumpi on lihottavempaa, rasva vai hilarit.
Olen kuullut että läskeillä on ollut sellaisia diettejä että jättävät hilarit kokonaan pois, ja syövät esimerkiksi pekonia ynm (jossa siis paljon rasvaa) ja he laihtuvat painolta, kuin myös ulkonäöllisesti

pistäkää tänne bulkkidiettinne ja kuinka paljon suunnilleen se sisältää kaloreita kokoniasuudessaan. lisäksi oma paino ja pituus.

Torstaina pitäis cooper juosta.
En ole jaksanut lenkille vaivautua noin vuoteen. Kesällä ja sen jälkeen en ole oikeastaan harrastanut minkäänlaista urheilua, mutta olen ollut fyysisesti rankassa työssä.
Kertokaapa yleisiä ohjeita, kuinka hengitän, kuinka syön sinä päivänä ynm. Tavoitteena olisi 2200m, joka on paska tulos, mutta itselleni aivan riittävä.

Ps. En ole läski

Käyn 3 kertaa viikossa uimassa n. 1km matkan ja tämän lisäksi käyn salilla 2-4 kertaa viikossa. Salilla treenaan vatsoja, nyrkkeilen hieman, nostan penkistä, nostelen käsipainoja, soutua, treenaan selkälihaksia lisäpainoilla..

Syön päivässä sen verran että olen yleensä n. 500-1500kcal miinuksella, suurin osa noista kaloreista tulee kuitenkin proteiinista (tonnikala, feta, jauheliha, raejuusto, kana, kananmunat). Pystynkö kasvattamaan lihaksia samalla kun yritän rutistaa muutaman kilon läskiä pois? Yleensähän sanotaan että lihaskasvu ja laihdutus eivät onnistu samaan aikaan. Olen 189cm & 82kg. Sillä ei ole väliä jos painoa tulee lihaksen muodssa jos vain saisin rasvaa poltettua samalla.

Onko nuudelit hyvää ruokaa salilla käyvällä ihmisellä?

Lihottaako jos syö 3 pakettia päiväs ? (ei jumbo)

En tiedä tuliko nyt ihan oikealle laudalle mutta kokeillaans.

Eli kuten otsikosta arvata saattaa, asiani koskisi pituuskasvua. Itse olen hoikkarakenteinen (en kuitenkaan alipainoinen) ja mielestäni keskivertopituinen (~170cm), ehkä vähän alle keskiverron. Olen harrastanut liikuntaa nappulasta asti, viime vuosina kuitenkin huomattavasti vähemmän kun harrastaminen seurassa loppui, mutta tarkoitus olisi ensi kuussa taas jatkaa.

Kysynkin siis, miten liikunta vaikuttaa pituuskasvuun? Olen "tilastollisesti" ohittanut kasvupyrähdyksen. Ja liikuntaa olisi tiedossa myös asepalveluksen muodossa. Ikää oli siis 18.

Onko epätodennäköistä että saisin revittyä vielä muutaman sentin? Pituuteni ei sinänsä itseäni haittaa, välillä vaan tuntuu että kaikki monta vuotta nuoremmatkin ovat useita senttejä pidempiä.

>>16792

Vanha lanka ei enää töksäyttelyillä nouse, joten uusi lanka töksäytyslimiitin kunniaksi. Töytäise aina treenin perään.

Kuntosalilla tuli käytyä vähän lämmittelemässä.

5x5x105kg syväkyykky
5x5x80kg penkkipunnerrus
5x3x50kg rinnalleveto
5x5 leuanveto myötäotteella
5x5 dipit 20kg lisäpainolla
3x3 leuanveto myötäotteella ja 10kg lisäpainolla
8x3 penkkipunnerrus 22,5kg käsipainoilla
5x5x40kg ylätalja palautukseksi

Lopuksi vatsoja 10-20kg lisäpainoilla.

Illalla kevyt 6-8km lenkki, jos vatsalihakset palautuvat eikä paska puserru punttiin.

130kg...

Tänä iltana se sitten vihdoin tapahtui, vaakaan pamahti MAX lukema, eli 130kg.
Olen nyt sitten 193cm/130kg järkäle. Painoa on tullut lisää aivan jumalattomasti viimeisen 2-3 vuoden sisällä. Olen aina halveksinut liikuntaa ja terveellisiä elämäntapoja, valehdellut itselleni että ei ole ihmeellistä jos on "vähän" läski, mutta tänä iltana viimein tulin päätökseen... on pakko alkaa laihduttaa...

Miten minun tulisi menetellä?
En ole koskaan "oikeasti" liikkunut muuta kuin kouluissa liikunnantunneilla.
Tuntuu ettei paikat kestä edes enää normaalia kävelyä, reidetkin hankaavat niin että perkele savu nousee.
Syömätottumukseni ovat jotai aivan sikamaista.

Ainuit hyvä puoli jonka keksin on että motivaatiota löytyy.

Miten kannattaisi aloittaa? Tottakai vähentää syömistä, mutta mitä ja milloin pitäisi syödä? Liikunnan puolesta esimerkiksi pyöräily tai kävelylenkki? Kuinka pitkiä lenkkejä ja miten kannattaa valmistautua ja venytellä?

Ps. kuva liittyy, venymäarpia on tuhansia, kyynerpäistä polviin asti.

Lenkkeily on yksi lempipuuhistani, minua tosin haittaa sitä tehdessä yksi asia. Jonkun aikaa juostuani kurkkussani tuntuu inhoittava kylmäntuntu ja ei tee mieli jatkaa juoksua. Tällöin saatan hengittää paidan sisältä lämmintä ilmaa, mikä ei tosin oikeastaan auta edes. Tämä nyt arvatenkin tulee siitä, että hengitän viileää ilmaa kaula paljaana. Haluaisin vain kysäistä, että esiintyykö sama "ongelma" kaikilla lenkkeilijöillä ja auttaako tähän esimerkiksi hengittäminen nenän kautta/juokseminen kaulahuivin kanssa.
Kysymykseni nyt tosissaan on hieman tyhmä, mutta hei. Tämä on kuvalauta.

Takana 2-vuotta armotonta bodausta ja kesällä alotin lenkkeilyn nyt olis tarkotus alkaa harrastamaan jotain kamppailulajia ehotelkaas hyviä. Mielellään lajia, jossa pääsis nopeesti matsaa ja olis jotai hyötyä jos vapaaottelun alottas.
kuva saattaa liittyä sinä päätät.

Kuvalauta ei varmastikaan ole paras paikka kysyä tätä, mutta minulla kun ei ole tunnuksia asianmukaisille foorumeille, kysyn täällä.

Voinko käyttää 8-pakalle tarkoitettuja ketjuja 9-pakan kanssa maastopyörässä, vai murjonko tällä tavalla vain kalliit rattaani ennenaikaisesti piloille? Minulla kun sattuu olemaan varastossa vain tuollaiset 8-pakan ketjut.

Samaan syssyyn joku voisi kertoa teinkö jotain väärin, kun ketjuni katkesivat kahdesta kohtaa (!) samaan aikaan vain vajaan 1000 km:n jälkeen. Koitan pitää ketjulinjan suorassa ja öljyän välillä. Onko nuissa ketjuissa eroa?

Hei, olen 20kg laihdutuksen jälkeen tullut siihen pisteeseen etten saa painoani pudotettua enään ruokavaliolla, ja aikani ei riitä hirveen pitkään urheiluun. Onko mitään vinkkejä?

Pistetääs uusi tällainen. Bumppaa aina treenin jälkeen.

Kun on tunnin salilla touhunnut niin kuinka nopesti pitäisi syödä jotain proteiinipitoista? Olisi kiva tietää. Tunnin päästä? Kahden?

Kuva ei taida liittyä.