saat kestävyyttä eli et paljon mitään hyötyä.

Kyllähän toi taitaa toimia. Eikös tota jengi murossa tehnyt aikoinaan aivan innoissaan. Itseä ei kiinnosta tuollainen kestävyysvoimaohjelma, kun se ei lisää juurikaan massaa tai maksimivoimaa, mutta jos saa punnertelusta jotain kicksejä itse, niin anna palaa vaan.

>>18394
DERP

Kestävyyttä tuolla lisäät, tietysti ainakin alkuvaiheessa myös sitä lihasta jos olet huonossa kunnossa.

Itse vedin tuon läpi joskus viime talvena, kyllähän se kannattaa. Nyt tulee tehtyä kerran päivässä se 30-40 punnerrusta, ihan vaan ylläpidoksi.

>>18411
Tällä hetkellä menee n. 20 joten voishan tuota koittaa niin pääsee alkuun..

Teen 30 punnerrusta, olen 104 kg, tämä paha?

Itse kokeilin myös tätä, skippasin kaksi ekaa viikkoa ja pyristelin viimeiselle viikolle. En päässyt kuitenkaan sataan asti kun alkoi into loppumaan, 70 ja vähän päälle parhaimmillaan.

Aloitin siis viime talvena ja lopetin helmikuussa. Pari viikkoa sitten kokeilin ihan muuten vaan ja sain sen 50. Tykkäsin todella paljon, sillä enpä ollut mitään muuta tehnyt tuona väliaikana.