/fit/ - Liikunta

Index Catalog Archive Bottom Refresh
Mode: Reply
Nimi
Asetukset
Aihe
Viesti

Viestin enimmäispituus: 4096

Tiedosto

Tiedoston enimmäiskoko: rajaton

Saapuvan pyynnön enimmäiskoko: 10MB

Maksimi määrä tiedostoja: 5

Tuetut tiedostotyypit: txt, jpeg, jpg, bmp, gif, png, ogg, webm, mp4

E-mail
Salasana

(käytetään tiedostojen ja viestien poistamiseen)

Muut

Muista käyttäytyä -> säännöt

!BetaTesting! Bugeja, postauksien katoamisia yms. paskaa voi ilmetä.

(37.49 KB 500x375 128300533875.jpg)

Anonymous 28.08.2010 (La) 17:22:19 No. 19320
>>16792

Vanha lanka ei enää töksäyttelyillä nouse, joten uusi lanka töksäytyslimiitin kunniaksi. Töytäise aina treenin perään.

Kuntosalilla tuli käytyä vähän lämmittelemässä.

5x5x105kg syväkyykky
5x5x80kg penkkipunnerrus
5x3x50kg rinnalleveto
5x5 leuanveto myötäotteella
5x5 dipit 20kg lisäpainolla
3x3 leuanveto myötäotteella ja 10kg lisäpainolla
8x3 penkkipunnerrus 22,5kg käsipainoilla
5x5x40kg ylätalja palautukseksi

Lopuksi vatsoja 10-20kg lisäpainoilla.

Illalla kevyt 6-8km lenkki, jos vatsalihakset palautuvat eikä paska puserru punttiin.


Forms
Delete
Report
Quick Reply