[ Etusivu ] [ /Ukko ] [ b / flode / a / it / g / m / me / n / ak / art / pol / h / fap / t / fit / nom / hikky / he / evo / velho / epic / meta / 2018 ] [ /Bannerit / NChat / Etsi / Bannit ]

/fit/ - Liikunta

Nimi
Email
Aihe
Viesti
Tiedosto
Upote
 [▶ Näytä lisäasetukset & rajoitukset]
Kuvake
Spoiler
Salasana (Tiedoston poistoon.)
» Sallitut tiedostopäätteet
jpg, jpeg, bmp, gif, png, wav, mp3, swf, webm, mid, mp4,
» Suurin sallittu tiedostonkoko on 10Mt
» Upotteeseen videon koko URL, ei siis pelkkä ID.
» 200x200 pikseliä suuremmat kuvat piennetään.
» Lankakerä

[Takaisin][Mene alas]

File: 1329692737863.png (191,95 KB, 1329692737863.png)

 No.19661

Ajattelin alkaa pitää pientä treeni "päiväkirjaa" ja tuli mieleen että tämä voisi olla sopiva paikka sen pitämiseen. Täällä voivat sitä muutkin katsella, naureskella naruilleni ja facepalmata. Olen jonkun viikon ajan tehnyt harjoitteita Convict Conditioning kirjan ohjeita mukaillen, mutta en kuitenkaan sanatarkasti ohjelmaa seuraten. Olen myös tehnyt muita liikkeitä sopivan painavilla esineillä mitä kotoa löytyy. Itse kirjassa neuvotaan jotain älyttömiä 50 toiston sarjoja vaikka tavoitteena on voima eikä kestävyys ja myös kirjoittaja kertoo miten pitkät sarjat lähinnä kasvattavat kestävyyttä, joten päätin itse vähän muokata sarjoja.

Tänään tein seuraavaa:

5x12 Kyykkyjä
3x12 Punnerrukset polvillaan leveällä otteella
3x12 Yhdellä jalalla pohkeita, mitähän nää nyt on nimeltään
3x12 Yhden käden kulmasoutu "painavalla esineellä"
3x12 Yhden käden pystypunnerrus 5kg painoilla
3x8 "Straight leg rise"
Staattista pitoa muutama minuutti "short bridge"

Mitäs nyymit sanoo, meneekö kaikki päin vittua?

 No.19662

Otan myös mielelläni vastaan vinkkejä miten liikkeet kannattaisi jakaa viikolle, aikaa on enemmän kuin mitään muuta.

 No.19663

Eikö ole rahaa salikorttiin vai miksi tälläinen ratkaisu?

 No.19664

>>19663
Toistaiseksi ei motivoi lähteä kauas kotoa nostelemaan rautaa hikisten ja ähkivien miesten keskelle. Siirryn varmaan salille sitten kun ei ole enää kehitettävää näissä kehonpainolla tehtävissä harjoitteissa. Luulen että menee vielä jonkin aikaa ennen kuin saan tehtyä yhden jalan kyykyt, yhden käden (käsillä seisonta) punnerrukset ja leuanvedot. Mielestäni nämä tarjoavat varsin hyvin progressiota vielä toistaiseksi.

Tänään "lepopäivä", tein ajankuluksi kuitenkin vähän punnerruksia ja pohkeita.

 No.19665

Keskiviikkona:
1x12 kyykkyjä
2x12 yhden jalan (puoli)kyykkyjä
5x12 kulmasoutu
Torstai
5x12 punnerrus polvillaan
3x12 jalkojen nosto
3x12 pohjenousu

Tänään teen pystypunnerrusia ja siltoja.

 No.19666

Eilen;
3x12 kulmasoutu 5kg käsipainolla
3x12 kyykyt 10kg

Jalat tekee kuolemaa

 No.19668

>>19667
Hyvä kun kerroit, en ollutkaan huomannut. Tänään oli jo 10kg, joten ehkä tilanne on korjaantumassa.

3x12 10kg kulmasoutu
3x12 5kg hauiskääntö
5x5 yhden jalan kyykky

Täytyy sanoa ettei noita yhden jalan kyykkyjä jaksa vielä ihan alas asti viedä, mutta kehitystä kuitenkin.

 No.19669

>>19668
hups trippi unohtu :D

 No.19688

Ei tule voimaa noilla sarjoilla. Et saa kotoa liikuteltua sellaisia mööpeleitä että em. kyykyistä olisi mitään iloa kun verrataan siihen mitä salilla saisit aikaan. Lopeta pelleily ja mene salille. Ei ne äijät siellä ketään haittaa paitsi jos on piilohomo.



Poista Viesti [ ]
[Takaisin][Takaisin ylös]
[ Etusivu ] [ /Ukko ] [ b / flode / a / it / g / m / me / n / ak / art / pol / h / fap / t / fit / nom / hikky / he / evo / velho / epic / meta / 2018 ] [ /Bannerit / NChat / Etsi / Bannit ]