[ Etusivu ] [ /Ukko ] [ b / flode / a / it / g / m / me / n / ak / art / pol / h / fap / t / fit / nom / hikky / he / evo / velho / epic / meta / 2020 ] [ /Bannerit / NChat / Etsi / Bannit ]

/fit/ - Liikunta

Nimi
Email
Aihe
Viesti
Varmennus
Tiedosto
Upote
 [▶ Näytä lisäasetukset & rajoitukset]
Kuvake
Spoiler
Salasana
(Tiedoston poistoon.)
» Sallitut tiedostopäätteet
jpg, jpeg, bmp, gif, png, wav, mp3, swf, webm, mid, mp4, m4a, ogg, aac, webp,
» Suurin sallittu tiedostonkoko on 10Mt
» Upotteeseen videon koko URL, ei siis pelkkä ID.
» 200x200 pikseliä suuremmat kuvat piennetään.
» Lankakerä

[Takaisin][Mene alas]

File: 128302194575.jpg (24,4 KB, 240x320, 128302194575.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.19341

Käyn 3 kertaa viikossa uimassa n. 1km matkan ja tämän lisäksi käyn salilla 2-4 kertaa viikossa. Salilla treenaan vatsoja, nyrkkeilen hieman, nostan penkistä, nostelen käsipainoja, soutua, treenaan selkälihaksia lisäpainoilla..

Syön päivässä sen verran että olen yleensä n. 500-1500kcal miinuksella, suurin osa noista kaloreista tulee kuitenkin proteiinista (tonnikala, feta, jauheliha, raejuusto, kana, kananmunat). Pystynkö kasvattamaan lihaksia samalla kun yritän rutistaa muutaman kilon läskiä pois? Yleensähän sanotaan että lihaskasvu ja laihdutus eivät onnistu samaan aikaan. Olen 189cm & 82kg. Sillä ei ole väliä jos painoa tulee lihaksen muodssa jos vain saisin rasvaa poltettua samalla.

 No.19345

Muista treenata myös jalkoja jottei sinusta tule epäluonnollisen näköistä penkkijonnea. Olet jo sen painoinen, että tuosta ei oikeasti kannata laihduttaa yhtään. Syöt vaan sen normaalin kalorimäärän niin ne rasvat katoaa ja saat lihasta tilalle. Aivan turha tuosta laihduttaa.

 No.19348

>>19345
Jalat treenaantuvat mielestäni tarpeeksi kun pyöräilen usein kouluun ja takaisin yht. 8km

>Aivan turha tuosta laihduttaa.
Pointti ei ollutkaan laihduttaminen vaan nimenomaan rasvanpoltto ja lihaksien kasvatus.

Kiitos

 No.19350

>>19348
www.pakkotoisto.com

Kyllä sulle vähän sitä lihasta tulee, muttei yhtä paljoa kuin jos söisit normaalisti ja tarpeeksi.

 No.19354

File: 128305959798.jpg (57,47 KB, 600x750, 128305959798.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

>>19348

Ota kyykky mukaan ohjelmaan. Ei vaadi paljon aikaa 5x5-ohjelmalla ja saat vähän lisäruutia pyöräilyynkin.

Kuva ei varsinaisesti liity, mutta kyllä se on hyvä niitä jalkoja muistaa treenata myös. Kun sitä pesukonetta ei kanneta pelkillä käsillä ja muutenkin ns. normaalielämässä kun jotain pitää liikutella, ollaan yleensä omien jalkojen päällä eikä penkkausasennossa.

 No.19355

>>19348

Ei ne siinä treenannu yhtään. Ja jos ne oikeasti jotain treenaantuu niin ainoastaan kestävyyttä. Aivan sama kun jättäisit kädet treenaamatta koska nostelet haarukoita ruoan aikana ja vastsat siksi treenaamatta, koska nouset aamulla sängystä ylös. Älä ole tyhmä penkkijonne, pliis.

 No.19391

>>19354

Kuva on shoppi



Poista Viesti [ ]
[Takaisin][Takaisin ylös]
[ Etusivu ] [ /Ukko ] [ b / flode / a / it / g / m / me / n / ak / art / pol / h / fap / t / fit / nom / hikky / he / evo / velho / epic / meta / 2020 ] [ /Bannerit / NChat / Etsi / Bannit ]