[ Etusivu ] [ /Ukko ] [ b / flode / a / it / g / m / me / n / ak / art / pol / h / fap / t / fit / nom / hikky / he / evo / velho / epic / meta / 2020 ] [ /Bannerit / NChat / Etsi / Bannit ]

/fit/ - Liikunta

Nimi
Email
Aihe
Viesti
Varmennus
Tiedosto
Upote
 [▶ Näytä lisäasetukset & rajoitukset]
Kuvake
Spoiler
Salasana
(Tiedoston poistoon.)
» Sallitut tiedostopäätteet
jpg, jpeg, bmp, gif, png, wav, mp3, swf, webm, mid, mp4, m4a, ogg, aac, webp,
» Suurin sallittu tiedostonkoko on 10Mt
» Upotteeseen videon koko URL, ei siis pelkkä ID.
» 200x200 pikseliä suuremmat kuvat piennetään.
» Lankakerä

[Takaisin][Mene alas]

File: 12829402621.jpg (15,69 KB, 250x234, 12829402621.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.19262

Menen tammikuussa armeijaan ja tarkoitus olisi olla failaamatta kunnon suhteen. Yksi tavoite olisi juosta Cooperissa yli 3000. Olen juossut säännöllisesti nyt kuukauden ja aikani 4.3 kilometrin matkalla on parantunut yli 25 minuutista 19 minuuttiin. Maasto on aika mäkistä. Riittääköhän tuo jo 3k:n rikkomiseen? Miten kannattaisi harjoitella?

 No.19267

Armeijassa ei juosta, vaan kannetaan vitusti painavia esineitä.

 No.19268

>>19262
Älä kuuntele urpoja, jotka sanovat, että Coopper on turha. Yli 3000 kun juokset saat kuntoisuusloman, eli vuorokauden pois siitä läävästä.

 No.19279

Paras treenaus cooperin testiin on juokseminen jossa otat kaikki tehot irti elimistöstä. Lopetat juoksemisen vasta kun alat oksentamaan. Tässä kohtaa vaihdat kävelylle ja rauhoittelet hetken ajan, jonka jälkeen uudestaan täyteen juoksuun.

Kyseessähän on siis HIIT-harjoitus, jolla saat parannettua tehokkaasti kykyäsi juosta täydellä teholla pidempään. Muista vain kestää se kipu ja rääkätä sitä elimistöä juoksemalla, niin se kehittyy.

 No.19281

coopperiin ei voi treenata muuten kun juoksemalla coopperia. Muutenkin jos jaksat juosta 4,3km putkeen mäkistä lenkkipolkua niin sinulla ole mitään hätää siellä armeijan vihreissä. Valmistaudu vaan siihen että joudut kantamaan elopainosi ja 20+ kg varusteita mukanasi. Hauskaa oli. 2/04

 No.19286

>>19281
Tämä, itse paransin cooper-tulosta kuukaudessa 2500->3000 kuukaudessa kun kävin juoksemassa cooperin testin pari kertaa viikossa (toki myös lenkkeilin) tekniikka laji sekin että osaa rytmittää juoksunsa hyvin ettei aloita liian hitaasti tai liian nopeasti

 No.19381

>>19267
Tämä. Tai toki siellä juostaankin, mutta ei lähelläkään niin paljoa kuin luulisi.

Kannattaa ottaa se lenkkeily siltä kannalta, että jalat kestävät rasitusta paremmin jos inttiä varten koitat treenata. Tosin tähänkin on parempi marssikunnon kehittäminen (jolla on jo merkitystä jos esim AUKiin haluat), eli reppuun jotain painavaa ja metsään käppäilemään. Hiukan ohjenuoraa: intissä taisteluvarustus painaa sen 25kg, jonka kanssa yleensä ne marssit suoritetaan ja joskus mennään täyspakkauksen kanssa, joka painaa jotain 45-48kg.

Itse juoksin coopperissa 2100 ja pysyin ilman minkäänlaisia ongelmia niiden 2800-3000m juosseiden mukana p-kaudella. Juoksukunto on yliarvostettua.

 No.19382

>>19381
Tetsari ~10kg, kypärä 1kg, rynkky 3.3kg + vaatteet/luhat/tilpehöörit. Ei tuosta ihan 25kg tule.

 No.19384

>>19382
Tuohon päälle lusu, joka taisi painaa levyjen kanssa yli 10 kiloa.

 No.19386

>>19382
Pakkaa se tetsari ja ota vielä sirpaleliivi päälle niin kyllä se on riittävän lähellä 25kg.

 No.19394

>>19386
nasselaukku
yleislaukku: kenttälapio, juomapullo, kuulonsuojaimet
sadeasu
pakki
lippaat

Tuossa kamat mitkä meni TETSARIIN. Taskuihin sitten luha, tähtäimensiirtoavain ja aseenpuhdistusvälineet vielä. Ei mitään sirpaleliivejä koskaan ollutkaan tetsatessa. Ampumaleirillä pääsi jotain sirpaleliiviä pitämään, mutta eihän se painanut, kuin jotain pari kiloa.

 No.19444

>>19394
Kyllä se sirpaleliivikin kuuluu taisteluvarustukseen ja meillä on ainakin ollut se aina mukana tetsatessa. Paino on vissiin 3.5kg.



Poista Viesti [ ]
[Takaisin][Takaisin ylös]
[ Etusivu ] [ /Ukko ] [ b / flode / a / it / g / m / me / n / ak / art / pol / h / fap / t / fit / nom / hikky / he / evo / velho / epic / meta / 2020 ] [ /Bannerit / NChat / Etsi / Bannit ]