/fit/ - Liikunta

Nimi
Asetukset
Aihe
Viesti	Viestin enimmäispituus: 4096
Tiedosto	Vedä tiedostot ladataksesi tai klikkaa tästä valitaksesi ne Tiedoston enimmäiskoko: rajaton Saapuvan pyynnön enimmäiskoko: 10MB Maksimi määrä tiedostoja: 5 Tuetut tiedostotyypit: txt, jpeg, jpg, bmp, gif, png, ogg, webm, mp4

E-mail
Salasana	(käytetään tiedostojen ja viestien poistamiseen)
Muut

Â Â Â 28.08.2010 (La) 11:51:38 No. 19287 [Reply]

Onko nuudelit hyvää ruokaa salilla käyvällä ihmisellä?

Lihottaako jos syö 3 pakettia päiväs ? (ei jumbo)

4 viestiä jätettiin pois.

Anonymous 28.08.2010 (La) 15:52:00 No. 19308

>>19296

Ei natriumglutamaatissa itsessään ole mitään vikaa, mutta muuten ravintoarvot noissa pikanuudeleissa on tosiaan ihan päin vittua. Kokojyväpasta tai tumma riisi on paljon järkevämpi lisuke ja hiilarin lähde. Ja jos on pakko päästä nuudeleilla herkuttelemaan, niin osta mieluummin esim. paksumpia tuorenuudeleita kinkkikaupasta ja duunaa kunnon ramenit tai stir-fryt. Yksi kerta viikossa ei pitäisi keikauttaa muuten kohdillaan olevaa ruokavaliota nurin.

Anonymous 28.08.2010 (La) 20:29:02 No. 19336

>>19308
Nuudeleita saa myös kokojyväversiona

Anonymous 29.08.2010 (Su) 09:23:32 No. 19356

ite söin kerran ennen aamupunttista nuudeleita. Iski sairas närästys kesken kyykkyjen ja lens laatta siihen peilille ja lattialle. ihan vitun WIN WIN tilanne. Onneks ei ollu muita vielä salilla.

Anonymous 29.08.2010 (Su) 10:23:02 No. 19364

Onko karkit hyvää ruokaa salilla käyvällä ihmisellä?

Lihottaako jos syö 3 pakettia päivässä? (ei jumbo)

Anonymous 29.08.2010 (Su) 10:53:44 No. 19367

Todella huonoa

Pituuskasvu Anonymous 24.08.2010 (Ti) 22:32:11 No. 19020 [Reply]

En tiedä tuliko nyt ihan oikealle laudalle mutta kokeillaans.

Eli kuten otsikosta arvata saattaa, asiani koskisi pituuskasvua. Itse olen hoikkarakenteinen (en kuitenkaan alipainoinen) ja mielestäni keskivertopituinen (~170cm), ehkä vähän alle keskiverron. Olen harrastanut liikuntaa nappulasta asti, viime vuosina kuitenkin huomattavasti vähemmän kun harrastaminen seurassa loppui, mutta tarkoitus olisi ensi kuussa taas jatkaa.

Kysynkin siis, miten liikunta vaikuttaa pituuskasvuun? Olen "tilastollisesti" ohittanut kasvupyrähdyksen. Ja liikuntaa olisi tiedossa myös asepalveluksen muodossa. Ikää oli siis 18.

Onko epätodennäköistä että saisin revittyä vielä muutaman sentin? Pituuteni ei sinänsä itseäni haittaa, välillä vaan tuntuu että kaikki monta vuotta nuoremmatkin ovat useita senttejä pidempiä.

1 viesti jätettiin pois.

Alfabilenyymi 24.08.2010 (Ti) 22:56:33 No. 19022

Luultavasti lyhenet. Siinä parinkympin jälkeen ihminen saattaa painua kasaan pari senttiä.

Anonymous 25.08.2010 (Ke) 20:33:56 No. 19084

Itse ainakin kasvoin joku 3-4cm(175->179) 18 ja 20 vuoden ikävälillä. Saattoi johtua siitä että alotin salillakäymisen = selkäranka oikaistui, tai muuten vaan esim kasvuhormonit alkoi jylläämään raskaista kyykyistä.

Anonymous 26.08.2010 (To) 00:00:41 No. 19093

Itsekin olin 18-vuotiaana n. 170cm, mutta kasvoin kahden vuoden aikana n. 5 senttiä. Olen kaikesta huolimatta ihan tyytyväinen elämääni keskivertoa hieman lyhyempänä, ei minua kiinnosta vaikka kaupungilla tuleekin vastaan minua 15cm pitempiä jonneja sun muita viljami-koriantereita.

Anonymous 26.08.2010 (To) 08:35:07 No. 19096

Vastaus: Ei mitenkään. Teoriassa pituuskasvu vähentyy, jos olet aliravittu (eli syöt paljon vähemmän kuin käytät ravintoa), mutta tämäkin on vain korrelaatiosuhde eikä kausaalisuhde sillä liikunta ei suoraan vaikuta vaan ravinnon määrä.

Anonymous 28.08.2010 (La) 17:05:11 No. 19332

AP täällä, kiitoksia vastauksista, varsinkin tästä: >>19096 kun pääosin mietitytti tuon liikunnan vaikutus.
Noh tiedänpähän etten ole mikään luonnonoikku jos vielä pari senttiä tulee, enkä vaikkei tulisikaan.

Anonymous 28.08.2010 (La) 14:22:19 No. 19320 [Reply]

>>16792

Vanha lanka ei enää töksäyttelyillä nouse, joten uusi lanka töksäytyslimiitin kunniaksi. Töytäise aina treenin perään.

Kuntosalilla tuli käytyä vähän lämmittelemässä.

5x5x105kg syväkyykky
5x5x80kg penkkipunnerrus
5x3x50kg rinnalleveto
5x5 leuanveto myötäotteella
5x5 dipit 20kg lisäpainolla
3x3 leuanveto myötäotteella ja 10kg lisäpainolla
8x3 penkkipunnerrus 22,5kg käsipainoilla
5x5x40kg ylätalja palautukseksi

Lopuksi vatsoja 10-20kg lisäpainoilla.

Illalla kevyt 6-8km lenkki, jos vatsalihakset palautuvat eikä paska puserru punttiin.

Anonymous 28.08.2010 (La) 15:00:55 No. 19324

>>19295

APUA Anonymous 24.08.2010 (Ti) 19:33:44 No. 19009 [Reply]

130kg...

Tänä iltana se sitten vihdoin tapahtui, vaakaan pamahti MAX lukema, eli 130kg.
Olen nyt sitten 193cm/130kg järkäle. Painoa on tullut lisää aivan jumalattomasti viimeisen 2-3 vuoden sisällä. Olen aina halveksinut liikuntaa ja terveellisiä elämäntapoja, valehdellut itselleni että ei ole ihmeellistä jos on "vähän" läski, mutta tänä iltana viimein tulin päätökseen... on pakko alkaa laihduttaa...

Miten minun tulisi menetellä?
En ole koskaan "oikeasti" liikkunut muuta kuin kouluissa liikunnantunneilla.
Tuntuu ettei paikat kestä edes enää normaalia kävelyä, reidetkin hankaavat niin että perkele savu nousee.
Syömätottumukseni ovat jotai aivan sikamaista.

Ainuit hyvä puoli jonka keksin on että motivaatiota löytyy.

Miten kannattaisi aloittaa? Tottakai vähentää syömistä, mutta mitä ja milloin pitäisi syödä? Liikunnan puolesta esimerkiksi pyöräily tai kävelylenkki? Kuinka pitkiä lenkkejä ja miten kannattaa valmistautua ja venytellä?

Ps. kuva liittyy, venymäarpia on tuhansia, kyynerpäistä polviin asti.

26 viestiä ja 6 kuvia jätettiin pois.

Anonymous 26.08.2010 (To) 18:16:07 No. 19169

>>19159

Koska? Aivotkin tarvitsevat hiilihydraattia ja jos niitä ei illalla vedä yhtään niin keho vain pilkkoo koko yön proteiinia energiaksi..

Anonymous 26.08.2010 (To) 19:41:36 No. 19179

Jos tosissaan alkaa liikkumaan, en kyllä suosittelis hiilareitten pois jättämistä. ~500 kalorin miinukset liikunnan kanssa eikä mitään hifistelyitä aluksi. Miettii sitten jotain hienompaa kun liikunnasta on tullut tapa.

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 08:58:45 No. 19209

Kun rupeet lisäämään liikuntaa, luulisin, että uinti on sopiva laji. Pyöräilykin on hyvä idea, mutta uidessa rasitat koko kroppaasi melko tasaisesti. Kävely ja hölkkä ei välttämättä ole paras vaihtoehto, massaa sinulla on kuitenkin sen verran paljon, että etenkin polvet voivat olla kovilla..

Tsemppiä painonpudotukseen, äläkä masennu, kun paino ei tipu yhtäkkiä. Hiljaa hyvä tulee =D

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 18:29:24 No. 19250

Iltasyömistä, varsinkin hiilihydraattien, on jo pitkään pidetty lihottavana tekijänä. Tosin täysin ilman perusteita. Iltasyöminen ei lihota sen enempää kuin syöminen minään muuna aikana.

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/91255-dieettaaminen-asiat-joilla-ei-ole-merkitystae/

Anonymous 28.08.2010 (La) 09:05:47 No. 19290

>>19250
Missä kohtaan me sanotaan että iltasyöminen ei kannata esim SYÖDÄ PROTEIINI PITOISTA ILTAPALAA.

Mielummin siirtää ne hiilarit aamuksi/ ennen treeniä että jaksaa kokopäivän paremmin sen sijaan että söisi illasta ne hiilarit.

Anonymous 23.08.2010 (Ma) 19:02:24 No. 18928 [Reply]

Lenkkeily on yksi lempipuuhistani, minua tosin haittaa sitä tehdessä yksi asia. Jonkun aikaa juostuani kurkkussani tuntuu inhoittava kylmäntuntu ja ei tee mieli jatkaa juoksua. Tällöin saatan hengittää paidan sisältä lämmintä ilmaa, mikä ei tosin oikeastaan auta edes. Tämä nyt arvatenkin tulee siitä, että hengitän viileää ilmaa kaula paljaana. Haluaisin vain kysäistä, että esiintyykö sama "ongelma" kaikilla lenkkeilijöillä ja auttaako tähän esimerkiksi hengittäminen nenän kautta/juokseminen kaulahuivin kanssa.
Kysymykseni nyt tosissaan on hieman tyhmä, mutta hei. Tämä on kuvalauta.

8 viestiä ja 2 kuvia jätettiin pois.

Anonymous 26.08.2010 (To) 20:40:42 No. 19185

>>19087
Kuullostaa toimivalta kylmällä. Itselläni kyllä talvella aina pienoista nuhan poikasta ja räkää nenässä. Lisäksi pakkasella nenänkautta hengittäessä nenä jotenkin sulkeutuu (?). Vaikea selittää mutta limakalvot jotenkin tarrautuu yhteen tahi jtn. Mutta pitääpäs alkaa kokeilemaan tuota nenästä sisään ja suusta ulos taktiikkaa

Anonymous 26.08.2010 (To) 21:42:27 No. 19191

kyllähän nuo kuristavat kaulurit yms tuntuvat vittumaiselta kurkussa.

jonkin aikaa juostua se kuitenkin ainakin itsellä unohtuu kun juoksusta tuleva fiilis tulee päällimmäiseksi.

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 13:17:43 No. 19223

http://www.varusteleka.fi/product.php?show=_2IP0M08JN&Multi+Function+Head+Wrap,+musta

Oma ratkaisuni kauluri-, päähine- ja moniin muihin ongelmiin. Kaapista löytyy kolme, joista kaksi melkein aina puettuna lenkillä. Väriksi suosittelen tyylikästä mustaa.

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 19:45:14 No. 19253

>>19185
Kyllä mullakin ne nenänreiät käyttäytyy jotakuinki mainitsemaasi tyylin, mutta ei se juoksua haittaa oikeastaan. Onhan se kunnon pakkasilla vähän karua juosta, mutta kyllä siihen tottuu.

Anonymous 28.08.2010 (La) 00:04:01 No. 19270

>>19223
Tuntisin oloni liian monikulttuurilliseksi tuossa.

Anonyymi 25.08.2010 (Ke) 19:10:51 No. 19077 [Reply]

Takana 2-vuotta armotonta bodausta ja kesällä alotin lenkkeilyn nyt olis tarkotus alkaa harrastamaan jotain kamppailulajia ehotelkaas hyviä. Mielellään lajia, jossa pääsis nopeesti matsaa ja olis jotai hyötyä jos vapaaottelun alottas.
kuva saattaa liittyä sinä päätät.

7 viestiä jätettiin pois.

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 13:04:26 No. 19221

Jos alueelta löytyy, niin Hokutoryu. Suomalainen Jujutsun tyylisuunta, jossa on seurasta riippuen mahdollista painottua yllättävänkin nopeasti matsaamiseen. Alkeiskurssi kestää pari kuukautta, jonka jälkeen keltaisella vyöllä voi jo alkaa matsaamaan. Helsingin seuran matsitreeneihin pääsee jokainen, joka on maksunsa maksanut. Samaan hintaan saa myös edellämainitut BJJ, lukkopaini, thai boxing, sekä potkunyrkkeily ja Kyokushin Karate.

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 14:04:15 No. 19228

Hokutoryu jujutsu ehdottomasti

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 14:48:42 No. 19232

BJJ, lukkopaini ja potkunyrkkeily. Siinäpä ne vaparia ajatellen, jos yhden näistä skulaat hyvin niin pärjäät tod.näk. myös vaparissa.

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 19:54:35 No. 19255

Potkunyrkkeily, thai-nyrkkeily tai vapaaottelu. Kysymys on lähinnä kiinnostaako se matossa pyöriminen? Jos ei niin sitten jompikumpi kahdesta ekasta.

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 21:31:56 No. 19266

>>19255
>Kysymys on lähinnä kiinnostaako se matossa pyöriminen?
>kiinnostaako
No eiköhän se kysymys ole ihan siitä, että haluaako pärjätä lajissa vai egottaa netissä. Vittu sä olet kyllä sanoinkuvaamattoman tyhmä.

Pyörän ketjujen leveys Peter North 26.08.2010 (To) 08:05:40 No. 19095 [Reply]

Kuvalauta ei varmastikaan ole paras paikka kysyä tätä, mutta minulla kun ei ole tunnuksia asianmukaisille foorumeille, kysyn täällä.

Voinko käyttää 8-pakalle tarkoitettuja ketjuja 9-pakan kanssa maastopyörässä, vai murjonko tällä tavalla vain kalliit rattaani ennenaikaisesti piloille? Minulla kun sattuu olemaan varastossa vain tuollaiset 8-pakan ketjut.

Samaan syssyyn joku voisi kertoa teinkö jotain väärin, kun ketjuni katkesivat kahdesta kohtaa (!) samaan aikaan vain vajaan 1000 km:n jälkeen. Koitan pitää ketjulinjan suorassa ja öljyän välillä. Onko nuissa ketjuissa eroa?

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 17:46:50 No. 19246

Ketjuissa yleensä lukee se kuinka monelle lehdykälle max ne on tarkoitettu. Yleensä näyttää olevan kaupassa kategoriat 7/8 takalehdykälle ja sitten 9:lle, näin nopealla vilkaisulla. Nämä ketjuvaihdepyörien ketjut on 1/16" leveitä. Sitten on erikseen 1-vaihteisille tarkotettua ketjua (joka on yleensä 1/8"), sitä ei voi käyttää tuossa.
En nyt osaa varmaks sanoa miten hyvin nuo ketjut tuossa pärjää, ite varmaan löisin ne kii ja odottasin että kestääkö, jos ei nyt suoraan raski käydä ostamassa uusia ketjuja (8-15e)

Anonymous 24.08.2010 (Ti) 16:06:45 No. 18991 [Reply]

Hei, olen 20kg laihdutuksen jälkeen tullut siihen pisteeseen etten saa painoani pudotettua enään ruokavaliolla, ja aikani ei riitä hirveen pitkään urheiluun. Onko mitään vinkkejä?

7 viestiä jätettiin pois.

Anonymous 25.08.2010 (Ke) 07:58:43 No. 19028

>>18991
>enään
Lopetin lukemisen tähän.

Anonymous 25.08.2010 (Ke) 10:44:09 No. 19043

Niinkuin aiemmin sanottiin, oletko pitänyt mättöpäiviä?. Eli siis päiviä jolloin saa vähän löysätä siitä ruokavaliosta ja vetästä vaikka pizzan/suklaata tms. Homman nimihän noissa päivissä on se että A. ohanse helvetin mukavaa ja piristävää saaha vähä jotain hyvääki ja sitte tärkeimpänä B. Se että kehos ei toimi ns. "säästöliekillä" koska jos et saa rasvaa tarpeeksi vaan sitä palaa kokoajan niin kehos vetää voiperkele-vaihteen silmään ja alkaa suojelemaan jäljellä olevia rasvoja pahan päivän varalle = laihdutus hidastuu.

Anonymous 25.08.2010 (Ke) 20:32:38 No. 19083

>>19008
>>19043
Pidän niinsanotun "mättöpäivän" yleensä perjantaina tai lauantaina, mutta ei tule mitään pitzaa kummempaa syötyä.

Anonymous 26.08.2010 (To) 09:29:45 No. 19103

Syö vähemmän, mättöpäivä kerran kahdessa tai kolmessa viikossa.

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 17:36:43 No. 19245

Syö kasviksia ja vihanneksia päivässä 5% painostas (60kg henkilö siis syö 3 kiloa vihanneksia). Kierrätä hiilareita. Pidä vain pieni kcal-vaje. "Mättöpäivänänä" (ei p*skaa ruokaa, ei pizzaa tms, vaan kunnon safkaa ja joku epäterveelline herkku sallittakoot) enemmän hiilaria. Ruokalusikallinen kookosöljyä (ei, ei ole epäterveellistä) päivässä.

Treenibump Anonymous 13.07.2010 (Ti) 15:21:50 No. 16792 [Reply] [Last]

Pistetääs uusi tällainen. Bumppaa aina treenin jälkeen.

201 viestiä ja 41 kuvia jätettiin pois.

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 09:36:13 No. 19212

Yöllä lyhyt ~15km pyörälenkki. Ei tihkusade tai kylmyys haittaisi, mutta pelkään että pamautan pimeässä siiliä tai jänistä päin kun täällä on niitä niin helvetisti. Aamulla lyhyet treenit salilla. Unirytmi päin vittua, kohta nukkumaan.

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 12:31:13 No. 19220

Jalkaprässi 4x12
Vp-käsipaino 4x12 + Peck deck 2x12
Alatalja 3x12 + ylätalja 2x12
Viparit 4x10 + PP 2x12
Hauiskääntö 3x12 + ojentajat taljassa 3x12
Vatsa-ja selkärutistukset 4x15

Tulipa taas paljon nitkutussarjoja, pitäisi ehkä siirtyä suosilla SS:ään

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 15:06:18 No. 19234

Hack-kyykky 3x12-15
Penkki 3x15
Kulmasoutu kp 3x12
Pystypunnerrus kp 3x12
Hauikset kp 3x12
Ojentajat taljassa 3x15

Lisäksi alkuun ja loppuun 10 min pyörää.
Eka kertaa puntilla melkein vuoteen \o/

Anonymous 28.08.2010 (La) 09:12:44 No. 19293

Tällä viikolla tiistain treeni:
Rive 5x3
Kyykky 5x5
Pystypunnerrus 3x8
DB fly 3x10
Leuanvedot 2x10
Vatsoja

Torstai:
Mave 5x5
Penkki 3x8
Kyykky 3x8
Ranskalaiset punnerrukset 3x10
Vatsoja lisäpainolla

Â Â Â 28.08.2010 (La) 09:24:13 No. 19297

bumb

Anonymous 25.08.2010 (Ke) 17:49:26 No. 19070 [Reply]

Kun on tunnin salilla touhunnut niin kuinka nopesti pitäisi syödä jotain proteiinipitoista? Olisi kiva tietää. Tunnin päästä? Kahden?

Kuva ei taida liittyä.

13 viestiä ja 1 kuva jätettiin pois.

Anonymous 26.08.2010 (To) 20:29:03 No. 19183

>>Ei tommosta hifistely kannate aloittaa tärkeintä on että siellä on että protskua löytyy kyllä se maidonki kanssa imeytyy.
Siis eiköhän se ole nimenomaan turhaa hifistelyä, että sekoittaa palkkariin veden sijasta maitoa.

PROTEIININ LÄHDE              IMEYTYSMISNOPEUS (grammaa/tunti)
Kananmuna (raaka)                       1,3
Kananmuna (keitetty)                    2,8
Maitoproteiini                          3,5
Soijaproteiini (isolaatti)              3,9
Kaseiini (isolaatti)                    6,1
Hera (isolaatti)                        8-10

Lähde: Lääkkeet ja lisäravinteet urheilussa ISBN 978-952-92-3045-7

Maito ei todellakaan kuulu palkkariin ja vaikutus imeytymisnopeuteen ei ole edes mikään marginaalinen, mutta jokainen toki treenaa ja ravitsee itseään juuri niin kuin tykkää.

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 04:40:00 No. 19200

>>19183

Maito kuuluu palkkariin siksi, että veteen tehtynä kaikki palautusjuomat maistuvat aivan kuvottavilta. Pari kertaa olen yrittänyt saada nieltyä edes muutaman desin veteen tehtyä palkkaria ja hyvä ettei laatta lennä.

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 07:42:53 No. 19203

>>19200
Mutku sit sun prodet imeytyy gramman hitaammin tunnis q maidos o sellasii protskui!!!!!!!!! sit ei lihaxet kasva1111!!!!!! netist luin....

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 09:11:00 No. 19210

>>19070
et sä niitä prodeja treeni jälkee tarvi heti kumminkaa, hiilareita se pitää olla HETI

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 19:21:47 No. 19252

Tuntuu sairaalloiselta tämä touhu miten pitää syödä isosti ennen treeniä, sitten piikata hiilareita jotta jaksaa treenata ja treenin jälkeen taas vetää niitä ja sitten jälleen lämmin ruoka. Mitä te luulette vatsassane olevan ennen treeniä? Siellä on sitä proteiinia mitä olette syönyt. Kyllähän palkkari hyödyllinen on, mutta ap:n kysymys indikoi lähinnä vakavaa pakkisneuroosia. Sage koska en kontribuoinut lankaa asialla.