[ Etusivu ] [ /Ukko ] [ b / flode / a / it / g / m / me / n / ak / art / pol / h / fap / t / fit / nom / hikky / he / evo / velho / epic / meta / 2018 ] [ /Bannerit / NChat / Etsi / Bannit ]

/fit/ - Liikunta

Nimi
Email
Aihe
Viesti
Tiedosto
Upote
 [▶ Näytä lisäasetukset & rajoitukset]
Kuvake
Spoiler
Salasana (Tiedoston poistoon.)
» Sallitut tiedostopäätteet
jpg, jpeg, bmp, gif, png, wav, mp3, swf, webm, mid, mp4,
» Suurin sallittu tiedostonkoko on 10Mt
» Upotteeseen videon koko URL, ei siis pelkkä ID.
» 200x200 pikseliä suuremmat kuvat piennetään.
» Lankakerä

File: 128268913126.jpg (12,44 KB, 275x400, 128268913126.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.19020[Vastaa]

En tiedä tuliko nyt ihan oikealle laudalle mutta kokeillaans.

Eli kuten otsikosta arvata saattaa, asiani koskisi pituuskasvua. Itse olen hoikkarakenteinen (en kuitenkaan alipainoinen) ja mielestäni keskivertopituinen (~170cm), ehkä vähän alle keskiverron. Olen harrastanut liikuntaa nappulasta asti, viime vuosina kuitenkin huomattavasti vähemmän kun harrastaminen seurassa loppui, mutta tarkoitus olisi ensi kuussa taas jatkaa.

Kysynkin siis, miten liikunta vaikuttaa pituuskasvuun? Olen "tilastollisesti" ohittanut kasvupyrähdyksen. Ja liikuntaa olisi tiedossa myös asepalveluksen muodossa. Ikää oli siis 18.

Onko epätodennäköistä että saisin revittyä vielä muutaman sentin? Pituuteni ei sinänsä itseäni haittaa, välillä vaan tuntuu että kaikki monta vuotta nuoremmatkin ovat useita senttejä pidempiä.
3 postausta jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19093

Itsekin olin 18-vuotiaana n. 170cm, mutta kasvoin kahden vuoden aikana n. 5 senttiä. Olen kaikesta huolimatta ihan tyytyväinen elämääni keskivertoa hieman lyhyempänä, ei minua kiinnosta vaikka kaupungilla tuleekin vastaan minua 15cm pitempiä jonneja sun muita viljami-koriantereita.

 No.19096

Vastaus: Ei mitenkään. Teoriassa pituuskasvu vähentyy, jos olet aliravittu (eli syöt paljon vähemmän kuin käytät ravintoa), mutta tämäkin on vain korrelaatiosuhde eikä kausaalisuhde sillä liikunta ei suoraan vaikuta vaan ravinnon määrä.

 No.19332

AP täällä, kiitoksia vastauksista, varsinkin tästä: >>19096 kun pääosin mietitytti tuon liikunnan vaikutus.
Noh tiedänpähän etten ole mikään luonnonoikku jos vielä pari senttiä tulee, enkä vaikkei tulisikaan.



File: 128300533875.jpg (37,49 KB, 500x375, 128300533875.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.19320[Vastaa]

>>16792

Vanha lanka ei enää töksäyttelyillä nouse, joten uusi lanka töksäytyslimiitin kunniaksi. Töytäise aina treenin perään.

Kuntosalilla tuli käytyä vähän lämmittelemässä.

5x5x105kg syväkyykky
5x5x80kg penkkipunnerrus
5x3x50kg rinnalleveto
5x5 leuanveto myötäotteella
5x5 dipit 20kg lisäpainolla
3x3 leuanveto myötäotteella ja 10kg lisäpainolla
8x3 penkkipunnerrus 22,5kg käsipainoilla
5x5x40kg ylätalja palautukseksi

Lopuksi vatsoja 10-20kg lisäpainoilla.

Illalla kevyt 6-8km lenkki, jos vatsalihakset palautuvat eikä paska puserru punttiin.

 No.19324




File: 128267842380.jpg (38,28 KB, 250x219, 128267842380.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.19009[Vastaa]

130kg...

Tänä iltana se sitten vihdoin tapahtui, vaakaan pamahti MAX lukema, eli 130kg.
Olen nyt sitten 193cm/130kg järkäle. Painoa on tullut lisää aivan jumalattomasti viimeisen 2-3 vuoden sisällä. Olen aina halveksinut liikuntaa ja terveellisiä elämäntapoja, valehdellut itselleni että ei ole ihmeellistä jos on "vähän" läski, mutta tänä iltana viimein tulin päätökseen... on pakko alkaa laihduttaa...

Miten minun tulisi menetellä?
En ole koskaan "oikeasti" liikkunut muuta kuin kouluissa liikunnantunneilla.
Tuntuu ettei paikat kestä edes enää normaalia kävelyä, reidetkin hankaavat niin että perkele savu nousee.
Syömätottumukseni ovat jotai aivan sikamaista.

Ainuit hyvä puoli jonka keksin on että motivaatiota löytyy.

Miten kannattaisi aloittaa? Tottakai vähentää syömistä, mutta mitä ja milloin pitäisi syödä? Liikunnan puolesta esimerkiksi pyöräily tai kävelylenkki? Kuinka pitkiä lenkkejä ja miten kannattaa valmistautua ja venytellä?

Ps. kuva liittyy, venymäarpia on tuhansia, kyynerpäistä polviin asti.
28 postausta ja 6 kuvavastaus jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19209

Kun rupeet lisäämään liikuntaa, luulisin, että uinti on sopiva laji. Pyöräilykin on hyvä idea, mutta uidessa rasitat koko kroppaasi melko tasaisesti. Kävely ja hölkkä ei välttämättä ole paras vaihtoehto, massaa sinulla on kuitenkin sen verran paljon, että etenkin polvet voivat olla kovilla..

Tsemppiä painonpudotukseen, äläkä masennu, kun paino ei tipu yhtäkkiä. Hiljaa hyvä tulee =D

 No.19250

Iltasyömistä, varsinkin hiilihydraattien, on jo pitkään pidetty lihottavana tekijänä. Tosin täysin ilman perusteita. Iltasyöminen ei lihota sen enempää kuin syöminen minään muuna aikana.

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/91255-dieettaaminen-asiat-joilla-ei-ole-merkitystae/

 No.19290

>>19250
Missä kohtaan me sanotaan että iltasyöminen ei kannata esim SYÖDÄ PROTEIINI PITOISTA ILTAPALAA.

Mielummin siirtää ne hiilarit aamuksi/ ennen treeniä että jaksaa kokopäivän paremmin sen sijaan että söisi illasta ne hiilarit.



File: 128259014396.jpg (26,76 KB, 364x550, 128259014396.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.18928[Vastaa]

Lenkkeily on yksi lempipuuhistani, minua tosin haittaa sitä tehdessä yksi asia. Jonkun aikaa juostuani kurkkussani tuntuu inhoittava kylmäntuntu ja ei tee mieli jatkaa juoksua. Tällöin saatan hengittää paidan sisältä lämmintä ilmaa, mikä ei tosin oikeastaan auta edes. Tämä nyt arvatenkin tulee siitä, että hengitän viileää ilmaa kaula paljaana. Haluaisin vain kysäistä, että esiintyykö sama "ongelma" kaikilla lenkkeilijöillä ja auttaako tähän esimerkiksi hengittäminen nenän kautta/juokseminen kaulahuivin kanssa.
Kysymykseni nyt tosissaan on hieman tyhmä, mutta hei. Tämä on kuvalauta.
10 postausta ja 2 kuvavastaus jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19223

File: 128291506169.jpg (25,58 KB, 295x369, 128291506169.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

http://www.varusteleka.fi/product.php?show=_2IP0M08JN&Multi+Function+Head+Wrap,+musta

Oma ratkaisuni kauluri-, päähine- ja moniin muihin ongelmiin. Kaapista löytyy kolme, joista kaksi melkein aina puettuna lenkillä. Väriksi suosittelen tyylikästä mustaa.

 No.19253

>>19185
Kyllä mullakin ne nenänreiät käyttäytyy jotakuinki mainitsemaasi tyylin, mutta ei se juoksua haittaa oikeastaan. Onhan se kunnon pakkasilla vähän karua juosta, mutta kyllä siihen tottuu.

 No.19270

>>19223
Tuntisin oloni liian monikulttuurilliseksi tuossa.



File: 128276345128.jpg (2,88 KB, 119x89, 128276345128.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.19077[Vastaa]

Takana 2-vuotta armotonta bodausta ja kesällä alotin lenkkeilyn nyt olis tarkotus alkaa harrastamaan jotain kamppailulajia ehotelkaas hyviä. Mielellään lajia, jossa pääsis nopeesti matsaa ja olis jotai hyötyä jos vapaaottelun alottas.
kuva saattaa liittyä sinä päätät.
9 postausta jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19232

BJJ, lukkopaini ja potkunyrkkeily. Siinäpä ne vaparia ajatellen, jos yhden näistä skulaat hyvin niin pärjäät tod.näk. myös vaparissa.

 No.19255

Potkunyrkkeily, thai-nyrkkeily tai vapaaottelu. Kysymys on lähinnä kiinnostaako se matossa pyöriminen? Jos ei niin sitten jompikumpi kahdesta ekasta.

 No.19266

>>19255
>Kysymys on lähinnä kiinnostaako se matossa pyöriminen?
>kiinnostaako
No eiköhän se kysymys ole ihan siitä, että haluaako pärjätä lajissa vai egottaa netissä. Vittu sä olet kyllä sanoinkuvaamattoman tyhmä.



File: 128280994056.jpg (40,44 KB, 590x800, 128280994056.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.19095[Vastaa]

Kuvalauta ei varmastikaan ole paras paikka kysyä tätä, mutta minulla kun ei ole tunnuksia asianmukaisille foorumeille, kysyn täällä.

Voinko käyttää 8-pakalle tarkoitettuja ketjuja 9-pakan kanssa maastopyörässä, vai murjonko tällä tavalla vain kalliit rattaani ennenaikaisesti piloille? Minulla kun sattuu olemaan varastossa vain tuollaiset 8-pakan ketjut.

Samaan syssyyn joku voisi kertoa teinkö jotain väärin, kun ketjuni katkesivat kahdesta kohtaa (!) samaan aikaan vain vajaan 1000 km:n jälkeen. Koitan pitää ketjulinjan suorassa ja öljyän välillä. Onko nuissa ketjuissa eroa?

 No.19246

Ketjuissa yleensä lukee se kuinka monelle lehdykälle max ne on tarkoitettu. Yleensä näyttää olevan kaupassa kategoriat 7/8 takalehdykälle ja sitten 9:lle, näin nopealla vilkaisulla. Nämä ketjuvaihdepyörien ketjut on 1/16" leveitä. Sitten on erikseen 1-vaihteisille tarkotettua ketjua (joka on yleensä 1/8"), sitä ei voi käyttää tuossa.
En nyt osaa varmaks sanoa miten hyvin nuo ketjut tuossa pärjää, ite varmaan löisin ne kii ja odottasin että kestääkö, jos ei nyt suoraan raski käydä ostamassa uusia ketjuja (8-15e)



File: 128266600348.jpg (463,55 KB, 1920x1080, 128266600348.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.18991[Vastaa]

Hei, olen 20kg laihdutuksen jälkeen tullut siihen pisteeseen etten saa painoani pudotettua enään ruokavaliolla, ja aikani ei riitä hirveen pitkään urheiluun. Onko mitään vinkkejä?
9 postausta jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19083

>>19008
>>19043
Pidän niinsanotun "mättöpäivän" yleensä perjantaina tai lauantaina, mutta ei tule mitään pitzaa kummempaa syötyä.

 No.19103

Syö vähemmän, mättöpäivä kerran kahdessa tai kolmessa viikossa.

 No.19245

Syö kasviksia ja vihanneksia päivässä 5% painostas (60kg henkilö siis syö 3 kiloa vihanneksia). Kierrätä hiilareita. Pidä vain pieni kcal-vaje. "Mättöpäivänänä" (ei p*skaa ruokaa, ei pizzaa tms, vaan kunnon safkaa ja joku epäterveelline herkku sallittakoot) enemmän hiilaria. Ruokalusikallinen kookosöljyä (ei, ei ole epäterveellistä) päivässä.



File: 12790345097.jpg (400,19 KB, 1064x1600, 12790345097.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.16792[Vastaa][Viimeisimmät 50 postausta]

Pistetääs uusi tällainen. Bumppaa aina treenin jälkeen.
203 postausta ja 41 kuvavastaus jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19234

Hack-kyykky 3x12-15
Penkki 3x15
Kulmasoutu kp 3x12
Pystypunnerrus kp 3x12
Hauikset kp 3x12
Ojentajat taljassa 3x15

Lisäksi alkuun ja loppuun 10 min pyörää.
Eka kertaa puntilla melkein vuoteen \o/

 No.19293

Tällä viikolla tiistain treeni:
Rive 5x3
Kyykky 5x5
Pystypunnerrus 3x8
DB fly 3x10
Leuanvedot 2x10
Vatsoja

Torstai:
Mave 5x5
Penkki 3x8
Kyykky 3x8
Ranskalaiset punnerrukset 3x10
Vatsoja lisäpainolla

 No.19297

bumb



File: 128275856579.jpg (574,1 KB, 2048x1536, 128275856579.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.19070[Vastaa]

Kun on tunnin salilla touhunnut niin kuinka nopesti pitäisi syödä jotain proteiinipitoista? Olisi kiva tietää. Tunnin päästä? Kahden?

Kuva ei taida liittyä.
15 postausta ja Yksi kuvavastaus jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19203

>>19200
Mutku sit sun prodet imeytyy gramman hitaammin tunnis q maidos o sellasii protskui!!!!!!!!! sit ei lihaxet kasva1111!!!!!! netist luin....

 No.19210

>>19070
et sä niitä prodeja treeni jälkee tarvi heti kumminkaa, hiilareita se pitää olla HETI

 No.19252

Tuntuu sairaalloiselta tämä touhu miten pitää syödä isosti ennen treeniä, sitten piikata hiilareita jotta jaksaa treenata ja treenin jälkeen taas vetää niitä ja sitten jälleen lämmin ruoka. Mitä te luulette vatsassane olevan ennen treeniä? Siellä on sitä proteiinia mitä olette syönyt. Kyllähän palkkari hyödyllinen on, mutta ap:n kysymys indikoi lähinnä vakavaa pakkisneuroosia. Sage koska en kontribuoinut lankaa asialla.



File: 128264881237.jpg (452,51 KB, 699x464, 128264881237.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.18963[Vastaa]

Tämä ei sinänsä liity kuntoiluun mutta /fit/iin kuitenkin. Tulevatko ihmiset usein salilla antamaan ohjeita treenaamisessa/laitteiden käytössa? Etenkin hieman avuttoman näköisille naiseläimille. Entä mihin aikaan käytte treenaamassa ja milloin havaitsette paikalla olevan mahdollisimman vähän ihmisiä?
12 postausta jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.18990

>>18984
Niin, onhan se vähän harmillista että tällaisessa suljetussa piirissä ei sitten saa uutta informaatiota ulkopuolelta. Toisaalta palstalla voi keskustella kaikesta hieman intiimeistä naiseuteen liittyvistä asioista kuten kuukautisista yms. Akoilla on luultavasti yleensä myös hieman erilaiset tavoitteet treenatessa ja rutiinit sen mukaiset.

>>18976
on hyvä esimerkki siitä, miksi saattaa tuntua epämukavalta vähissä treenivaatteissa. Antaa niiden akkojen puuhastella omilla saleillaan, jos he eivät kestä muiden huomiota. Voivat miehetkin vaatia miesten kuntosaleja jos naisten luomat katseet ahdistavat liikaa. Tai mistä tahansa muusta syystä.

 No.19197

Käyn itse naisten punttiksella, koska siellä voi olla rauhassa oma itsensä. Se myös täyttää mun tarpeet täydellisesti ja saan myös jäsenyyden puoleen hintaan. Kuulen liikaa kommenttia siitä, kuinka muijien ei pitäis käydä ollenkaan salilla ja vähän tuntuu siltä, että kun käy yleisillä paikoilla, niin saa miesväeltä vähän epäileväistä tai pahaa silmää. Oon myös kohdannut kaupungin saleilla ahdistelua, vaikka en todellakaan sitä huomiota ole hakemassa kun olen kuntoilemassa.
Naisten salit on hyviä keksintöjä. Ensin mullakin oli samat ennakkoluulot naisten punttista kohtaan, mitä osalla tällä langalla oli, mutta oon tyytyväinen paikan palveluun, koska voin keskittyä siellä 100% suoritukseen.
Käyn vielä satunnaisesti yleisilläkin, yleensä kaupungin saleilla, mutta sillon yleensä otan kaverin mukaan, ellei ole todella hiljainen aika, jotta tulee hieman itsevarmempi olo.

 No.19205

File: 128289824814.jpg (20,15 KB, 515x329, 128289824814.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

>>19197
Ihme että naisia ollaan taas "ahdisteltu".



Poista Viesti [ ]
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]
[ Etusivu ] [ /Ukko ] [ b / flode / a / it / g / m / me / n / ak / art / pol / h / fap / t / fit / nom / hikky / he / evo / velho / epic / meta / 2018 ] [ /Bannerit / NChat / Etsi / Bannit ]