/fit/ - Liikunta

Catalog Archive Bottom
Mode: Thread
Nimi
Asetukset
Aihe
Viesti

Viestin enimmäispituus: 4096

Tiedosto

Tiedoston enimmäiskoko: rajaton

Saapuvan pyynnön enimmäiskoko: 10MB

Maksimi määrä tiedostoja: 5

Tuetut tiedostotyypit: txt, jpeg, jpg, bmp, gif, png, ogg, webm, mp4

E-mail
Salasana

(käytetään tiedostojen ja viestien poistamiseen)

Muut

Muista käyttäytyä -> säännöt

!BetaTesting! Bugeja, postauksien katoamisia yms. paskaa voi ilmetä.

(482.53 KB 400x1715 128315380315.jpg)

Anonymous 30.08.2010 (Ma) 10:36:43 No. 19430 [Reply]
Naurat -> Häviät /fitin malliin.
(51.17 KB 800x600 128315912632.jpg)

(792.61 KB 1096x1594 128315977283.jpg)

(70.85 KB 650x999 12831755336.jpg)

(24.27 KB 480x360 128318369812.jpg)

(24.25 KB 237x320 128318659071.jpg)

postaan vanhan

(26.35 KB 506x358 128316211642.jpg)

Monta liikettä samalle lihasryhmälle yhdellä kertaa? Anonymous 30.08.2010 (Ma) 12:55:16 No. 19438 [Reply]
Hei /fit/

Useissa ohjelmissa samaa lihasta/ryhmää treenataan monella eri liikkellä yhdellä treenikerralla, esim. tissejä penalla, vinopenalla, käsipainoilla ja punnerrukset about päälle yhdellä kertaa. Hauiksia scottipenkillä, hammereilla ja normi käännöllä.

Ongelmana on, että jos teen vaikka hauiksia scotilla 4x8, niin ei ole kyllä toivoa siihen perään heti normaalilla hauiskäännöllä heittää samanlaisia settejä.

Pitäisikö painoa vähentää? Voiko liikkeitä jakaa eri päiville vai saako lihas liian vähän lepoa silloin?
Tottakai niitä painoja joutuu pudottamaan ja pitääkin, onhan se nyt ihan ymmärrettävää että voimat on lopussa jonku ärjysarjan jälkeen.
lol :D

Ei tullut _sattumalta_ muita lihasryhmiä mieleen kuin rinta ja haukkari? :DDDD
>>19442
Kun katsoo tuota postaa keskivartalosi lankaa, niin ei.

0/5
>>19446
U haz a point.

(15.69 KB 250x234 12829402621.jpg)

Anonymous 27.08.2010 (Pe) 23:17:44 No. 19262 [Reply]
Menen tammikuussa armeijaan ja tarkoitus olisi olla failaamatta kunnon suhteen. Yksi tavoite olisi juosta Cooperissa yli 3000. Olen juossut säännöllisesti nyt kuukauden ja aikani 4.3 kilometrin matkalla on parantunut yli 25 minuutista 19 minuuttiin. Maasto on aika mäkistä. Riittääköhän tuo jo 3k:n rikkomiseen? Miten kannattaisi harjoitella?
6 viestiä jätettiin pois.
>>19381
Tetsari ~10kg, kypärä 1kg, rynkky 3.3kg + vaatteet/luhat/tilpehöörit. Ei tuosta ihan 25kg tule.
>>19382
Tuohon päälle lusu, joka taisi painaa levyjen kanssa yli 10 kiloa.
>>19382
Pakkaa se tetsari ja ota vielä sirpaleliivi päälle niin kyllä se on riittävän lähellä 25kg.
>>19386
nasselaukku
yleislaukku: kenttälapio, juomapullo, kuulonsuojaimet
sadeasu
pakki
lippaat

Tuossa kamat mitkä meni TETSARIIN. Taskuihin sitten luha, tähtäimensiirtoavain ja aseenpuhdistusvälineet vielä. Ei mitään sirpaleliivejä koskaan ollutkaan tetsatessa. Ampumaleirillä pääsi jotain sirpaleliiviä pitämään, mutta eihän se painanut, kuin jotain pari kiloa.
>>19394
Kyllä se sirpaleliivikin kuuluu taisteluvarustukseen ja meillä on ainakin ollut se aina mukana tetsatessa. Paino on vissiin 3.5kg.

(61.57 KB 400x572 127897396141.jpg)

Kuntorojekti Skinnyfat 13.07.2010 (Ti) 01:32:41 No. 16746 [Reply] [Last]
No niin arvon /fit/...
Olen 182cm/65kg laiskistunut nyymi. Tämä on viimeinen keinoni ottaa itseäni niskasta kiinni. Olen 22v, kohtalaisen hyväkuntoinen, mutta vitun laiha ja lihakseton. Armeijan kuntotestissä meni 35 punnerrusta, 48 vatsaa, 12 leukaa, 85 selkää, 2,8m vauhditonta pituutta ja 2800m cooperissa.

Olen kuitenkin jo pienestä asti ollut kuin pystyyn paskannettu lapamato etenkin yläkropan alueelta. Syön kohtalaisen terveellisesti, pyöräilen päivittäin ja pyrin aina käyttämään portaita hissin sijasta. Tämä lihaksettomuus alkaa jo kuitenkin vituttamaan, joten puristan viimeiset itsekurin rippeeni kasaan ja aloitan "syyskuntoon 2010" projektin.

Tarkoituksena on nyt aloittaa lihastreeni ihan kunnolla, käydä lenkillä ainakin muutama kerta viikossa ja välttää pikaruokamättöjä. Minulla on kuitenkin yksi ongelma: Geeneistäni johtuen en ole oikein koskaan lihonnut, vaikka mitä olisin syönyt... Samaisista vitun geeneistä johtuen myöskään lihasmassani ei ole oikein koskaan kasvanut, vaikka intissäkin vedin yli 8kk kuntoputken (vähintään 2h salilla 3-4krt/vko monipuolisesti + 7km juoksulenkki päivittäin), paino muuttui muistaakseni 5kg mutta lihaksissa en itse huomannut juuri mitään eroa, lähinnä rasvaprosentti putosi ja tulokset kohosivat. Penkistä ei nouse yli 50kg kiroilemallakaan tällä hetkellä (ennätys 57,5kg - intin alussa meni 40kg X_x), tavoitteeni olisi saada ainakin se 75kg ja muutenkin kasvattaa yläkropan lihaksia tämän rojektin aikana.

Aion päivittää tätä lankaa päivittäin tästä hetkestä eteenpäin ja pitää ikäänkuin julkista treenipäiväkirjaa johon myös postailen tuloksia viikoittain. Mikäli rojekti onnistuu, aion myös postata ennen/jälkeen kuvat parin kuukauden päästä, jos jotain alkaa näkymään. Tähän lankaan saa heittää myös asiallisia ohjeita ja neuvoja rojektin tukemiseksi, tai mikäli jotain innostaa - pitää omaa kuntoilupäivyriä. Eipä minulla muuta, tisseillä vain huomio ja toivottavasti /fit/:n tuki.
89 viestiä ja 8 kuvia jätettiin pois.
>>18727
Peruna on paljon parempaa kuin joku valkoinen riisi tai spagetti.
Treenibump. En nyt listaa kaikkea, mutta tunnin treeni tuli taas vedettyä. Lasagnea ja salaattia ruoaksi :) Voisin ens viikolla postailla tuloskuvia, alkaa jo pieni muutos näkymään.
Ei nyt millään pahalla AP, mutta syöt kuin homo. En tajua miten sulta on menny 1.5kk saada 5kiloa lisää. Kasvikset on neideille ja homoille, syö sitä saatanan lihaa senki ituhippi!
>>19351
Aloitin opiskelut uusiksi tässä syksyllä, koulussa tulee kiskottua kasa salaattia, pari ruisleipää + lämmintä ruokaa niin paljon kuin vatsa vetää, kotona vielä pari kertaa lämmin ruoka + salaattia (jos jaksaa tehdä...) päälle. Armeijassa söin aivan vitusti, joka aterialla tappiin asti ja kävin myös salilla, en ole koskaan saanut painoa kummemmin lisää. Ennen kuntoilun aloittamista saatoin vetää 2 sipsipussia päivässä, sokerilitkuja päälle, pizzaa/kebabia päivittäin enkä liikkunut juuri vessan, jääkaapin ja koneen välillä ja paino pysyi aina siinä 60kg tuntumassa. Jos joku väittää että geeneillä ei ole siihen mitään vaikutusta, niin paskapuhetta.

(94.50 KB 720x540 128231054819.jpg)

Venytteletkö? Anonymous 20.08.2010 (Pe) 16:22:30 No. 18744 [Reply]
Ketkä venyttelee ja kuinka usein?
Kuva liittyy.
1 viesti jätettiin pois.
Kaksi kertaa viikossa voimistelutunneilla
Mitä meijän kissa tekee täällä?
En jaksa laittaa Jupe Laamasta mutta en venyttele koskaan.
Joka päivä, potkunyrkkeily vaatii. Tai en tiedä vaatiiko, itse vaadin.
Ihan totta, meidän tikrun joku postannu tänne :/
Itse en venyttele, elleivät pakota väkivallalla.

(69.59 KB 455x475 128238946484.jpg)

UFC 118 Anonymous 21.08.2010 (La) 14:17:44 No. 18799 [Reply]
Miten luulette käyvän?
Penn voittaa toisess erässä, Ja Couture vs Toyney matsissa couture ottaa voiton eka erässä ground and poundilla.
14 viestiä ja 1 kuva jätettiin pois.
>>19027
Komppaan. Itsekkin harrastan vapaaottelua.
vittu mitä paskaa
En ois uskonu kyllä Toneyltä armbar voittoa Couturesta..
>>19404
jep oli aika noloa koko mma:lle.

(123.95 KB 458x340 128248885948.png)

Anonymous 22.08.2010 (Su) 17:54:19 No. 18844 [Reply]
Kumpi on lihottavempaa, rasva vai hilarit.
Olen kuullut että läskeillä on ollut sellaisia diettejä että jättävät hilarit kokonaan pois, ja syövät esimerkiksi pekonia ynm (jossa siis paljon rasvaa) ja he laihtuvat painolta, kuin myös ulkonäöllisesti
24 viestiä jätettiin pois.
>>19360
Oon mäki käyny lukion kemman hei...

On se niin jännää, kun ei voi syödä normaalisti ruokaa.
>>19361
Joo vittu maken kaa opittii jo YLÄ --- ASTEEL ET HIILARIT MUTTUU SOKRUKS; LOL!
>>19347
Et ottanut rasvapiikkiäkään mukaan, ja illalla nautit hiilarit nyt ovat eri asia. Mutta jos kalorit ovat -500, niin kyllä siinä laihtuu.
>>19374
Mikä vitun "rasvapiikki"?
annan todella helpon ja yksinkertaisen ja ainoan vinkin joka on toteutettavissa vaikka minkälaisessa tilanteessa ja budjetilla : EAT FUCKING LESS

(45.98 KB 604x453 128309947849.jpg)

Anonymous 29.08.2010 (Su) 19:31:18 No. 19389 [Reply]
pistäkää tänne bulkkidiettinne ja kuinka paljon suunnilleen se sisältää kaloreita kokoniasuudessaan. lisäksi oma paino ja pituus.
Syön noin 2000kcal per päivä
Nostan penkistä 60

63/179
>>19390
siis mitä ruokaa se sisältää, nimenomaa bulkkidietti (massakausi).
t. AP
Mikä olisi hyvä nettisivu jossa voisi laskea päivittäiset kalorinsa? Joku joka tunnistaa suomalaiset merkit ynnä muut olisi plussaa.
>>19397
Kiitos tuhannen kyrvän voimilla.

(41.83 KB 797x924 128309911230.png)

Anonymous 29.08.2010 (Su) 19:25:13 No. 19388 [Reply]
Torstaina pitäis cooper juosta.
En ole jaksanut lenkille vaivautua noin vuoteen. Kesällä ja sen jälkeen en ole oikeastaan harrastanut minkäänlaista urheilua, mutta olen ollut fyysisesti rankassa työssä.
Kertokaapa yleisiä ohjeita, kuinka hengitän, kuinka syön sinä päivänä ynm. Tavoitteena olisi 2200m, joka on paska tulos, mutta itselleni aivan riittävä.

Ps. En ole läski
Jos et ole lenkkeilly, niin ei tässä vaiheessa enää voi mitään. Koita suosia pitkiä hiilareita ravinnossa. Yritä hengittää rauhallisesti ja mahdollisimman pitkiä sisään-ulos-hengityksiä. Älä lähde liian kovaa juoksemaan, yleisin virhe mikä tehdään.

(24.40 KB 240x320 128302194575.jpg)

Anonymous 28.08.2010 (La) 21:59:05 No. 19341 [Reply]
Käyn 3 kertaa viikossa uimassa n. 1km matkan ja tämän lisäksi käyn salilla 2-4 kertaa viikossa. Salilla treenaan vatsoja, nyrkkeilen hieman, nostan penkistä, nostelen käsipainoja, soutua, treenaan selkälihaksia lisäpainoilla..

Syön päivässä sen verran että olen yleensä n. 500-1500kcal miinuksella, suurin osa noista kaloreista tulee kuitenkin proteiinista (tonnikala, feta, jauheliha, raejuusto, kana, kananmunat). Pystynkö kasvattamaan lihaksia samalla kun yritän rutistaa muutaman kilon läskiä pois? Yleensähän sanotaan että lihaskasvu ja laihdutus eivät onnistu samaan aikaan. Olen 189cm & 82kg. Sillä ei ole väliä jos painoa tulee lihaksen muodssa jos vain saisin rasvaa poltettua samalla.
1 viesti jätettiin pois.
>>19345
Jalat treenaantuvat mielestäni tarpeeksi kun pyöräilen usein kouluun ja takaisin yht. 8km

>Aivan turha tuosta laihduttaa.
Pointti ei ollutkaan laihduttaminen vaan nimenomaan rasvanpoltto ja lihaksien kasvatus.

Kiitos
>>19348
www.pakkotoisto.com

Kyllä sulle vähän sitä lihasta tulee, muttei yhtä paljoa kuin jos söisit normaalisti ja tarpeeksi.
(57.47 KB 600x750 128305959798.jpg)

>>19348

Ota kyykky mukaan ohjelmaan. Ei vaadi paljon aikaa 5x5-ohjelmalla ja saat vähän lisäruutia pyöräilyynkin.

Kuva ei varsinaisesti liity, mutta kyllä se on hyvä niitä jalkoja muistaa treenata myös. Kun sitä pesukonetta ei kanneta pelkillä käsillä ja muutenkin ns. normaalielämässä kun jotain pitää liikutella, ollaan yleensä omien jalkojen päällä eikä penkkausasennossa.
>>19348

Ei ne siinä treenannu yhtään. Ja jos ne oikeasti jotain treenaantuu niin ainoastaan kestävyyttä. Aivan sama kun jättäisit kädet treenaamatta koska nostelet haarukoita ruoan aikana ja vastsat siksi treenaamatta, koska nouset aamulla sängystä ylös. Älä ole tyhmä penkkijonne, pliis.
>>19354

Kuva on shoppi

[ 12345 ]
Manage Board Moderate Board Moderate Threads
Forms
Delete
Report