[ Etusivu ] [ /Ukko ] [ b / flode / a / it / g / m / me / n / ak / art / pol / h / fap / t / fit / nom / hikky / he / evo / velho / epic / meta / 2018 ] [ /Bannerit / NChat / Etsi / Bannit ]

/fit/ - Liikunta

Nimi
Email
Aihe
Viesti
Tiedosto
Upote
 [▶ Näytä lisäasetukset & rajoitukset]
Kuvake
Spoiler
Salasana (Tiedoston poistoon.)
» Sallitut tiedostopäätteet
jpg, jpeg, bmp, gif, png, wav, mp3, swf, webm, mid, mp4,
» Suurin sallittu tiedostonkoko on 10Mt
» Upotteeseen videon koko URL, ei siis pelkkä ID.
» 200x200 pikseliä suuremmat kuvat piennetään.
» Lankakerä

File: 128316211642.jpg (26,35 KB, 506x358, 128316211642.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.19438[Vastaa]

Hei /fit/

Useissa ohjelmissa samaa lihasta/ryhmää treenataan monella eri liikkellä yhdellä treenikerralla, esim. tissejä penalla, vinopenalla, käsipainoilla ja punnerrukset about päälle yhdellä kertaa. Hauiksia scottipenkillä, hammereilla ja normi käännöllä.

Ongelmana on, että jos teen vaikka hauiksia scotilla 4x8, niin ei ole kyllä toivoa siihen perään heti normaalilla hauiskäännöllä heittää samanlaisia settejä.

Pitäisikö painoa vähentää? Voiko liikkeitä jakaa eri päiville vai saako lihas liian vähän lepoa silloin?
Yksi postaus jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19442

lol :D

Ei tullut _sattumalta_ muita lihasryhmiä mieleen kuin rinta ja haukkari? :DDDD

 No.19446

>>19442
Kun katsoo tuota postaa keskivartalosi lankaa, niin ei.

0/5

 No.19449

>>19446
U haz a point.



File: 12829402621.jpg (15,69 KB, 250x234, 12829402621.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.19262[Vastaa]

Menen tammikuussa armeijaan ja tarkoitus olisi olla failaamatta kunnon suhteen. Yksi tavoite olisi juosta Cooperissa yli 3000. Olen juossut säännöllisesti nyt kuukauden ja aikani 4.3 kilometrin matkalla on parantunut yli 25 minuutista 19 minuuttiin. Maasto on aika mäkistä. Riittääköhän tuo jo 3k:n rikkomiseen? Miten kannattaisi harjoitella?
8 postausta jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19386

>>19382
Pakkaa se tetsari ja ota vielä sirpaleliivi päälle niin kyllä se on riittävän lähellä 25kg.

 No.19394

>>19386
nasselaukku
yleislaukku: kenttälapio, juomapullo, kuulonsuojaimet
sadeasu
pakki
lippaat

Tuossa kamat mitkä meni TETSARIIN. Taskuihin sitten luha, tähtäimensiirtoavain ja aseenpuhdistusvälineet vielä. Ei mitään sirpaleliivejä koskaan ollutkaan tetsatessa. Ampumaleirillä pääsi jotain sirpaleliiviä pitämään, mutta eihän se painanut, kuin jotain pari kiloa.

 No.19444

>>19394
Kyllä se sirpaleliivikin kuuluu taisteluvarustukseen ja meillä on ainakin ollut se aina mukana tetsatessa. Paino on vissiin 3.5kg.



File: 127897396141.jpg (61,57 KB, 400x572, 127897396141.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.16746[Vastaa]

No niin arvon /fit/...
Olen 182cm/65kg laiskistunut nyymi. Tämä on viimeinen keinoni ottaa itseäni niskasta kiinni. Olen 22v, kohtalaisen hyväkuntoinen, mutta vitun laiha ja lihakseton. Armeijan kuntotestissä meni 35 punnerrusta, 48 vatsaa, 12 leukaa, 85 selkää, 2,8m vauhditonta pituutta ja 2800m cooperissa.

Olen kuitenkin jo pienestä asti ollut kuin pystyyn paskannettu lapamato etenkin yläkropan alueelta. Syön kohtalaisen terveellisesti, pyöräilen päivittäin ja pyrin aina käyttämään portaita hissin sijasta. Tämä lihaksettomuus alkaa jo kuitenkin vituttamaan, joten puristan viimeiset itsekurin rippeeni kasaan ja aloitan "syyskuntoon 2010" projektin.

Tarkoituksena on nyt aloittaa lihastreeni ihan kunnolla, käydä lenkillä ainakin muutama kerta viikossa ja välttää pikaruokamättöjä. Minulla on kuitenkin yksi ongelma: Geeneistäni johtuen en ole oikein koskaan lihonnut, vaikka mitä olisin syönyt... Samaisista vitun geeneistä johtuen myöskään lihasmassani ei ole oikein koskaan kasvanut, vaikka intissäkin vedin yli 8kk kuntoputken (vähintään 2h salilla 3-4krt/vko monipuolisesti + 7km juoksulenkki päivittäin), paino muuttui muistaakseni 5kg mutta lihaksissa en itse huomannut juuri mitään eroa, lähinnä rasvaprosentti putosi ja tulokset kohosivat. Penkistä ei nouse yli 50kg kiroilemallakaan tällä hetkellä (ennätys 57,5kg - intin alussa meni 40kg X_x), tavoitteeni olisi saada ainakin se 75kg ja muutenkin kasvattaa yläkropan lihaksia tämän rojektin aikana.

Aion päivittää tätä lankaa päivittäin tästä hetkestä eteenpäin ja pitää ikäänkuin julkista treenipäiväkirjaa johon myös postailen tuloksia viikoittain. Mikäli rojekti onnistuu, aion myös postata ennen/jälkeen kuvat parin kuukauden päästä, jos jotain alkaa näkymään. Tähän lankaan saa heittää myös asiallisia ohjeita ja neuvoja rojektin tukemiseksi, tai mikäli jotain innostaa - pitää omaa kuntoilupäivyriä. Eipä minulla muuta, tisseillä vain huomio ja toivottavasti /fit/:n tuki.
91 postausta ja 8 kuvavastaus jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19326

Treenibump. En nyt listaa kaikkea, mutta tunnin treeni tuli taas vedettyä. Lasagnea ja salaattia ruoaksi :) Voisin ens viikolla postailla tuloskuvia, alkaa jo pieni muutos näkymään.

 No.19351

Ei nyt millään pahalla AP, mutta syöt kuin homo. En tajua miten sulta on menny 1.5kk saada 5kiloa lisää. Kasvikset on neideille ja homoille, syö sitä saatanan lihaa senki ituhippi!

 No.19423

>>19351
Aloitin opiskelut uusiksi tässä syksyllä, koulussa tulee kiskottua kasa salaattia, pari ruisleipää + lämmintä ruokaa niin paljon kuin vatsa vetää, kotona vielä pari kertaa lämmin ruoka + salaattia (jos jaksaa tehdä...) päälle. Armeijassa söin aivan vitusti, joka aterialla tappiin asti ja kävin myös salilla, en ole koskaan saanut painoa kummemmin lisää. Ennen kuntoilun aloittamista saatoin vetää 2 sipsipussia päivässä, sokerilitkuja päälle, pizzaa/kebabia päivittäin enkä liikkunut juuri vessan, jääkaapin ja koneen välillä ja paino pysyi aina siinä 60kg tuntumassa. Jos joku väittää että geeneillä ei ole siihen mitään vaikutusta, niin paskapuhetta.



File: 128231054819.jpg (94,5 KB, 720x540, 128231054819.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.18744[Vastaa]

Ketkä venyttelee ja kuinka usein?
Kuva liittyy.
3 postausta jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19352

En jaksa laittaa Jupe Laamasta mutta en venyttele koskaan.

 No.19353

Joka päivä, potkunyrkkeily vaatii. Tai en tiedä vaatiiko, itse vaadin.

 No.19417

Ihan totta, meidän tikrun joku postannu tänne :/
Itse en venyttele, elleivät pakota väkivallalla.



File: 128238946484.jpg (69,59 KB, 455x475, 128238946484.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.18799[Vastaa]

Miten luulette käyvän?
Penn voittaa toisess erässä, Ja Couture vs Toyney matsissa couture ottaa voiton eka erässä ground and poundilla.
16 postausta ja Yksi kuvavastaus jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19307

vittu mitä paskaa

 No.19404

En ois uskonu kyllä Toneyltä armbar voittoa Couturesta..

 No.19410

>>19404
jep oli aika noloa koko mma:lle.



File: 128248885948.png (123,95 KB, 458x340, 128248885948.png) ImgOps Google iqdb

 No.18844[Vastaa]

Kumpi on lihottavempaa, rasva vai hilarit.
Olen kuullut että läskeillä on ollut sellaisia diettejä että jättävät hilarit kokonaan pois, ja syövät esimerkiksi pekonia ynm (jossa siis paljon rasvaa) ja he laihtuvat painolta, kuin myös ulkonäöllisesti
26 postausta jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19374

>>19347
Et ottanut rasvapiikkiäkään mukaan, ja illalla nautit hiilarit nyt ovat eri asia. Mutta jos kalorit ovat -500, niin kyllä siinä laihtuu.

 No.19379

>>19374
Mikä vitun "rasvapiikki"?

 No.19399

annan todella helpon ja yksinkertaisen ja ainoan vinkin joka on toteutettavissa vaikka minkälaisessa tilanteessa ja budjetilla : EAT FUCKING LESS



File: 128309947849.jpg (45,98 KB, 604x453, 128309947849.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.19389[Vastaa]

pistäkää tänne bulkkidiettinne ja kuinka paljon suunnilleen se sisältää kaloreita kokoniasuudessaan. lisäksi oma paino ja pituus.
2 postausta jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19396

Mikä olisi hyvä nettisivu jossa voisi laskea päivittäiset kalorinsa? Joku joka tunnistaa suomalaiset merkit ynnä muut olisi plussaa.

 No.19397


 No.19398

>>19397
Kiitos tuhannen kyrvän voimilla.



File: 128309911230.png (41,83 KB, 797x924, 128309911230.png) ImgOps Google iqdb

 No.19388[Vastaa]

Torstaina pitäis cooper juosta.
En ole jaksanut lenkille vaivautua noin vuoteen. Kesällä ja sen jälkeen en ole oikeastaan harrastanut minkäänlaista urheilua, mutta olen ollut fyysisesti rankassa työssä.
Kertokaapa yleisiä ohjeita, kuinka hengitän, kuinka syön sinä päivänä ynm. Tavoitteena olisi 2200m, joka on paska tulos, mutta itselleni aivan riittävä.

Ps. En ole läski

 No.19393

Jos et ole lenkkeilly, niin ei tässä vaiheessa enää voi mitään. Koita suosia pitkiä hiilareita ravinnossa. Yritä hengittää rauhallisesti ja mahdollisimman pitkiä sisään-ulos-hengityksiä. Älä lähde liian kovaa juoksemaan, yleisin virhe mikä tehdään.



File: 128302194575.jpg (24,4 KB, 240x320, 128302194575.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.19341[Vastaa]

Käyn 3 kertaa viikossa uimassa n. 1km matkan ja tämän lisäksi käyn salilla 2-4 kertaa viikossa. Salilla treenaan vatsoja, nyrkkeilen hieman, nostan penkistä, nostelen käsipainoja, soutua, treenaan selkälihaksia lisäpainoilla..

Syön päivässä sen verran että olen yleensä n. 500-1500kcal miinuksella, suurin osa noista kaloreista tulee kuitenkin proteiinista (tonnikala, feta, jauheliha, raejuusto, kana, kananmunat). Pystynkö kasvattamaan lihaksia samalla kun yritän rutistaa muutaman kilon läskiä pois? Yleensähän sanotaan että lihaskasvu ja laihdutus eivät onnistu samaan aikaan. Olen 189cm & 82kg. Sillä ei ole väliä jos painoa tulee lihaksen muodssa jos vain saisin rasvaa poltettua samalla.
3 postausta jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19354

File: 128305959798.jpg (57,47 KB, 600x750, 128305959798.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

>>19348

Ota kyykky mukaan ohjelmaan. Ei vaadi paljon aikaa 5x5-ohjelmalla ja saat vähän lisäruutia pyöräilyynkin.

Kuva ei varsinaisesti liity, mutta kyllä se on hyvä niitä jalkoja muistaa treenata myös. Kun sitä pesukonetta ei kanneta pelkillä käsillä ja muutenkin ns. normaalielämässä kun jotain pitää liikutella, ollaan yleensä omien jalkojen päällä eikä penkkausasennossa.

 No.19355

>>19348

Ei ne siinä treenannu yhtään. Ja jos ne oikeasti jotain treenaantuu niin ainoastaan kestävyyttä. Aivan sama kun jättäisit kädet treenaamatta koska nostelet haarukoita ruoan aikana ja vastsat siksi treenaamatta, koska nouset aamulla sängystä ylös. Älä ole tyhmä penkkijonne, pliis.

 No.19391

>>19354

Kuva on shoppi



File: 128298549817.jpg (26,88 KB, 400x362, 128298549817.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.19287[Vastaa]

Onko nuudelit hyvää ruokaa salilla käyvällä ihmisellä?

Lihottaako jos syö 3 pakettia päiväs ? (ei jumbo)
6 postausta jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19356

ite söin kerran ennen aamupunttista nuudeleita. Iski sairas närästys kesken kyykkyjen ja lens laatta siihen peilille ja lattialle. ihan vitun WIN WIN tilanne. Onneks ei ollu muita vielä salilla.

 No.19364

Onko karkit hyvää ruokaa salilla käyvällä ihmisellä?

Lihottaako jos syö 3 pakettia päivässä? (ei jumbo)

 No.19367

Todella huonoa



Poista Viesti [ ]
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]
[ Etusivu ] [ /Ukko ] [ b / flode / a / it / g / m / me / n / ak / art / pol / h / fap / t / fit / nom / hikky / he / evo / velho / epic / meta / 2018 ] [ /Bannerit / NChat / Etsi / Bannit ]