>Työikäisten Alzheimerin tauti on yleistymässä
>Itä-Suomen ja Oulun yliopistojen tuoreen tutkimuksen mukaan työikäisten Alzheimerin taudin ilmaantuvuus lähes kaksinkertaistui 12 vuoden seurantavälillä.
>Yleisin tutkimuksessa havaittu muistisairaus oli Alzheimerin tauti, jota sairasti 48 prosenttia muistisairausdiagnoosin saaneista. Otsa-ohimolohkorappeumakirjon sairaus oli 23 prosentilla ja Lewyn kappale -kirjon sairaus kuudella prosentilla.
>Suomen väestöön suhteutettuna arviolta noin 2 700 työikäisellä suomalaisella on muistisairaus.
>Alzheimerin tauti rappeuttaa aluksi ihmisen muistin ja lopulta muutkin henkiset kyvyt sekä liikunta- ja puhekyvyn. Myös tunneherkkyys[12], apatia, masennus ja ahdistuneisuus ovat tavallisia oireita[13]. Lisäksi 90 prosentille potilaista kehittyy jossain vaiheessa käytösoireita,[14] jotka voivat ilmetä raivokohtauksina,[12] levottomana kuljeskeluna, tavaroiden kätkemisenä, ylimääräisenä vaatteidenvaihtona tai riisuutumisena, esineiden syömisenä, huomiota herättävänä seksuaalisena käyttäytymisenä tai itsensä vahingoittamisena[14].
>Monityydyttymättömässä ruokaöljyssä uppopaistetun ruoan runsasta nauttimista pidetään yhtenä merkittävimmistä Alzheimerin taudin riskiä lisäävistä tekijöistä[56].
>Vuonna 2011 julkaistun tutkimuksen mukaan diabetes, korkea verenpaine, ylipaino, tupakointi, masennus, liikunnan vähäinen määrä ja vähäinen koulutus muodostaisivat yhteensä jopa puolet Alzheimerin taudin kokonaisriskistä.[59]
>Muita riskitekijöitä ovat altistuminen torjunta-aineille[60], insuliiniresistenssi[61], verisukulaisuussuhde dementiaa sairastaneeseen henkilöön, korkea kolesteroli, aivojen verenkiertohäiriöt sekä mahdollisesti myös vakavat aivovammat.[25]
>Aivojen toiminnan huippu on 25-vuotiaana, mutta jo 30-vuotiaana ne alkavat kutistua luonnollisesti.
>Tämän lisäksi kolmekymppisten aivot ovat alttiit kuormitukselle, mikä voi vaikeuttaa muistamista entisestään.
>Tee nämä asiat nyt suojataksesi muistia pitkässä juoksussa
>1. Tee riittävistä yöunista rutiinia
>Uni on muistin kannalta tärkeää, sillä aivot puhdistuvat kuonasta levon aikana. Jos kuona-aineet tai plakki ei pääse puhdistumaan, kasvaa riski sairastua dementiaan
>Liian lyhyet unet myös vaarantavat riittävän REM-unen saannin. REM-vaihe on tärkeä muistin kannalta, sillä sen aikana opitut asiat siirtyvät lyhytkestoisesta muistista pitkäkestoiseen muistiin.
>2. Nosta sykettä ainakin muutaman kerran viikossa
>Lisäksi aerobinen harjoittelu voi joidenkin tutkimusten mukaan kasvattaa aivotursoa jopa kahdella prosentilla. Aivoturso on keskeinen muistiin ja oppimiseen liittyvä alue, joka tyypillisesti kutistuu iän myötä.
>3. Pidä huolta sosiaalisista suhteista
>Taustalla on todennäköisesti se, että kontaktissa toisiin ihmisiin aivot joutuvat tekemään töitä, sillä ne käyttävät alueita, jotka tuottavat puhetta
>Esimerkiksi vuosi sitten julkaistussa japanilaistutkimuksessa selvisi, että sosiaalisten kontaktien määrä ja tapaamisten tiheys on yhteydessä aivojen tilavuuteen terveillä iäkkäillä aikuisilla.
>Heillä, joilla oli vähiten sosiaalisia kontakteja elämässään, oli pienemmät aivot, kun taas heillä, joilla oli eniten sosiaalisia kontakteja, oli suuremmat aivot.
>4. Käytä alkoholia kohtuudella
>vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että jo 2–5 alkoholiannosta viikossa saattaa lisätä hippokampuksen surkastumista
>Hippokampuksella on keskeinen rooli esimerkiksi henkilökohtaisesti koettujen tapahtumien ja muistojen tallentamisessa
Melkoinen estejuoksu anoille ja nyymeille jos tahtoo vanhuudenpäivien paskuudesta postata. Onneks mulla on kaikki paitsi kakkoskohta kondiksessa (henkisillä ongelmilla on omat hyvät puolensakin mitä kolmoskohtaan tulee jos pitää partaani nauraa).