[ Etusivu ] [ /Ukko ] [ b / flode / a / it / g / m / me / n / ak / art / pol / h / fap / t / fit / nom / hikky / he / evo / velho / epic / meta / 2018 ] [ /Bannerit / NChat / Etsi / Bannit ]

/fit/ - Liikunta

Nimi
Email
Aihe
Viesti
Tiedosto
Upote
 [▶ Näytä lisäasetukset & rajoitukset]
Kuvake
Spoiler
Salasana (Tiedoston poistoon.)
» Sallitut tiedostopäätteet
jpg, jpeg, bmp, gif, png, wav, mp3, swf, webm, mid, mp4,
» Suurin sallittu tiedostonkoko on 10Mt
» Upotteeseen videon koko URL, ei siis pelkkä ID.
» 200x200 pikseliä suuremmat kuvat piennetään.
» Lankakerä

File: 128282433715.jpg (45 KB, 387x383, 128282433715.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.19111[Vastaa]

Alan opettelemaan nyrkkeilyä.Minulta löytyy säkki+hanskat+pieni oma punttisali.

Kysynkin että miten paljon ja mitä lihaksia kannattaa lämmitellä ennen kun alan säkkiä mättämään?Ja monesti viikossa kannattaa pitää treenejä ja kauan ne kestää...?

Olkoon tämä vaikka yleinen nykkeily lanka!
3 postausta jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19188

Et todellakaan opi lyömääm ja muutenkaan nyrkkeilemään jos jossain autotallissa hakkaat yksin säkkiä...Mene seuraan harrastamaan jos haluat oppia!!!!!!!!!

 No.19199

Kato Hajime No Ippo anime.

 No.19201

eka harrastat semmoset 1-2v ja kun olet oppinut tekniikan hyvin voit ruveta harjottelee yksikses ;)



File: 12825204368.gif (483,38 KB, 141x141, 12825204368.gif) ImgOps Google iqdb

 No.18868[Vastaa]

Iltaa. Olin ennen ihan luikku, BMI:n mukaan jo melko alipainoinen, luu törrötti joka kohdasta jne. Nykyään näytän lihaksikkaalta ja hoikalta, aika lähellä uimarin kroppaa, on sikspäkit sun muut. Tämä onnistui melkein kokonaan yhdellä harjoituksella: myötäotteisella leuanvedolla.

1) Hanki tanko. Tee leukoja aina kun kävelet sen ohi. Itse aloitin nollasta, mutta noin kuukaden jälkeen olin jo viidessä.

2) Kun sinulla on kasassa jonkun verran leukoja, tai kun huomaat ettet enää kehity merkittävällä vauhdilla siirry Armstrong Pullup Programiin: http://www.savannahstate.edu/cost/nrotc/documents/Inform2010-thearmstrongworkout_Enclosure15_5-2-10.pdf

3) Viimeistään parin kuukauden päästä huomaat, että saat tehtyä 20 myötäotteista leukaa putkeen.

Hyvä puoli tässä harjoituksessa on, että kehittää kaikkia yläkropan lihaksia sopusuhtaisesti eikä pelkästään niitä hauiksia. Et näytä bodarilta vaan hyväkuntoiselta. Ohjelmaan kuuluvat aamupunnerukset ovat aika rentouttavia, niiden jälkeen on paljon virkeämpi olo. Ja jos koskaan auto suistuu vuoristotieltä niin et ainakaan kuole sen takia ettei voimat riittäny pitämään kielekkeestä kiinni.
11 postausta ja 2 kuvavastaus jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19055

>>19019
Samanlainen kuin minun kroppa, treenattu mutta laiha. Itse olen onnellinen kehostani.

 No.19074

>>19023
Parempi tuokin kuin vitun läski jätkä. Oikeasti. Mitä tahansa muuta olen kuin läski.

 No.19151

Saattas olla aika kovaki ohjelma jos vaikka penkin,kyykyn ja maven ottais kaveriksi.Kokeiluun ehdottomasti pistäkää tuloksia ja kokomuksia lisää.



File: 128283869557.png (191,95 KB, 270x351, 128283869557.png) ImgOps Google iqdb

 No.19144[Vastaa]

Heips! Toivottavasti ette pillastu paljon näistä requesteista, mutta ajattelin vain kysäistä, että josko teillä olisi neuvoa tyyliin 10m, 15m tai puolituntinen, omassa huoneessa tehtävä liikesarja jolla saisi lihaksenkasvatuksen aluilleen?

Ylipainoa ei ole, mutta tuntuu että vaikka vatsoja tekee 50x2 päivässä, punnerruksia ja painonnostoja yms. niin homma ei ihan toimi. Ajattelin sitten että josko se on kuitenkin liian kevyt/liian vähän sarjoja/ei tarpeeksi säännöllistä.

 No.19145

Jos saat tehtyä 50 toistoa yhdellä kertaa, on se merkki liian pienestä vastuksesta. Yleisesti suositut sarjat on 3x12 ja 5x5. Jos vatsojakin saat tehtyä liian paljon, niin ota painoa syliin, tee alemmasta kulmasta tai vaihda toisenlaiseen liikkeeseen.



File: 128264759375.jpg (142,59 KB, 960x720, 128264759375.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.18958[Vastaa]

Tullu nyt lenkkeiltyä lähelle vuos ja alotin aivan nollasta, mutta mitä vittua jäbät. Tänään juoksin coopperin niin tulos jumalauta 2000, mikä menny pieleen? 4krt/viikossa perus- ja vauhtikestävyys lenkkejä, mutta ei minkäänlaista kehitystä vuoden aikana.
21 postausta ja Yksi kuvavastaus jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19058

>>19054
eli cooper tulos lähentelee 4000m jos 3000m menee 140 sykkeellä? : O

 No.19059

>>18958

Juokse kovempaa niin pääset pidemmälle.

 No.19094

Nyt taidat AP huijata. Juoksin armeijassa p-kaudella 2400, sitä ennen lautailin ja join kaljaa pitkän aikaa. Polttanut olen kohta 9 vuotta. Kotiutuscooperissa 2600. Kuulostaa kauheen uskomattomalta toi juttu.



File: 128275802732.jpg (90,95 KB, 640x427, 128275802732.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.19068[Vastaa]

Tänään tullu urheiltua mukavasti.

25V Mies 90kg:
Sänkicrossia 1h = 1000kcal
1km juoksu ja 25min erinäistä jumppailua ja nostelua sisällä = 430kcal.

Toi crossi on kyllä mainio kuntoilulaji. Ite en erityisesti liikunnasta pidä mut motskarin päällä on mukavaa ja energiaa kuluu.
Suosittelen kaikille. Oikealla motocrossiradalla kuluis vielä varmasti paljo enemmän.

TL: Moottoriurheilua.

 No.19073

Ajoin autolla jyväskylään 1000kcal.



File: 128249277390.jpg (90,12 KB, 400x529, 128249277390.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.18850[Vastaa]

Olen huono kirjoittaja ja tulen aina olemaankin....mutta asiaan.

Koko elämäni olen ollut hieman ylipainoinen....
Tällä hetkellä ikää on 18, Pituutta 175-180cm (en ole käynyt vielä armeijaa ja en muista millon edes mitattu viimeksi pitutta) Painoa 88kg ;..;

Lihaskunnosta sen verran että en ole kuiteskaan mikään voimaton, vaikka en ole koskaan käynyt salilla. Haukkarilla menee 40kg muutama toisto juuri ja juuri. Penkistä en saa vittuakaan. noin 60kg pari kertaa max.

Nyt pitäisi siis muuttaa kunto parempaan suuntaan ja pian.

Rupean syömään terveellisemmin. Kaikki jonnejen juomat ja ruuvat jää pois.

Olen kuullut että jos pitää nälkää pari päivää niin mahalaukku alkaa kutistumaan ? tämä totta?
nimittäin ruoka maistuu hyvin....

Ja vielä sen verran että mistä saisi hyvän penkin painojennostoa varten ? halpa ois hyvä.. saako Prismasta tai Cittarista yms?.


kiitän jos jtn hyviä vinkkejä osaatte antaa.
8 postausta ja Yksi kuvavastaus jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19017

Itse ostin ensin penkin ja puntteja himaan. Puolisen vuotta ryskin kotona ja sain sen verran lihasta+itsetuntoa että menin ongelmitta salille. Aluksi on kuitenkin melkein sama mitä niillä painoilla tekee, tuloksia tulee kuitenkin.

Älä kuitenkaan säntää ensimmäiseksi kauppaan uusien kamojen perään, vaan tsekkaa
perinteiset käytetyn kaman paikat, huuto.netit ja keltaiset pörssit. Jengillä on vaikka kuinka paljon pölyttymänä jääneitä penkkejä jotka saa pilkkahinnalla, ja kaikkea muuta kamaa kaupan päälle. Tai laita ilmoitus lehteen että haluat ostaa penkin yms. roinaa.

 No.19037

Mikäli kotona on tanko/penkki/käsipainot, niin kyllähän niillä tekee ihan täysipainoisen treenin. Vaatinee kuitenkin esim autotallin tai vastaavan isomman tilan.

 No.19051

Mahalaukku ei varmaankaan kutistu mutta parin kuukauden diettaamisen jälkeen en voisi kuvitellakkaan syöväni samoja settejä kuin aikaisemmin



File: 128252231831.jpg (7,89 KB, 300x300, 128252231831.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.18869[Vastaa]

Terve /fit/! Tiedustelisin, että mistäköhän nettikaupasta mahtaisi löytyä Suomen halvimmat käsipainot? Semmoset 15 kiloon asti olisi ihan ok. Jos jollakin on tietoa Oulun kaupoista niin niistäkin voi laittaa. NetAnttilassa näyttäis olevan 35 euron hujakoilla kappale + postarit. Pistääköhän joku kauppa viel paremmaksi?
14 postausta jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.19025

Tuurin kyläkaupasta sai pari vuotta sitten säädettäviä 25kg:n metallikässäreitä 25€/kpl.

 No.19036

Osta tuollaiset missä painot voi ruuvata kiinni, vaikka varmaan ovat vähän kalliimmat. Ainakin mua pelottaa muutamissa liikkeissä luottaa noihin klipsuhärpäkkeisiin, vaikka kätevähän noi on kiinni tietty saada.

 No.19039

>>18995
Tämä. Alkuvuodesta olivat vielä tarjouksessa 19,95e. Feels cheap man.



File: 128266604869.jpg (9,39 KB, 196x244, 128266604869.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.18992[Vastaa]

KEKSIKÄÄ MULLE JOKU HELVETIN HYVÄ TAPA SAADA PERSE,REIDET JA POHKEET PIENEMMIKSI ! KIITOS
2 postausta jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.18999

Laihdutus on ainut keino.

 No.19000

>spot reduction
kannattaa kysyä lisää neljäkaanin fitistä
kerro sit miten kävi

 No.19006

40x4 kyykky settejä että lentää yrjö se vie rasvat pois, ja jos haluut lihasta tilalle tietenkin niin syöt vähemmän //sarcasm.



File: 128258950248.jpg (23,53 KB, 300x400, 128258950248.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.18926[Vastaa]

Laittakaapa tähän lankaan hyviä saliohjelmia. Itselle olisi haussa kaksijakoinen ohjelma, jonka ensimmäinen päivä olisi kädet ja rinta ja toinen päivä jalat ja selkä.

Tarjotkaa lankaan myös muita ohjelmia, esim aloittelijoille yksijakoista ja kokeneemmille useampijakoisia.
9 postausta jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.18957

>>18955
Jep, siis voi vittu niitä jalkojen tekoa ja jotai vitun maastavetoja, ihan täyttä paskaa. Haukkarii niin vitusti niin gimmat tykkää!!!!

 No.18959

Ja tästä langasta tuli jälleen kerran pelkkää paskaa. Anettaanpa tämän valua pois ja katsotaan joskus myöhemmin uudestaan, jos vaikka olisi kasvettu aikuisiksi.

 No.19261

File: 128294015484.jpg (19,15 KB, 293x275, 128294015484.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

>>18955
oletko minä?

ps. mave on kuninkaiden voimaliike
ps.ps. sage koska paska lanka



File: 128225085181.jpg (7,46 KB, 320x198, 128225085181.jpg) ImgOps Exif Google iqdb

 No.18705[Vastaa]

Hei kaikki!
Olen käynyt kuntosalilla jo jonkin aikaa, olen saanut paljon näkyviä tuloksia ja olen tyytyväinen niihin. Liikkuvuuteni on kuitenkin ankea. Aina salin ohessa, venyttelen ja lämmittelen lihaksia hieman, mutta haluaisin aloittaa perusteellisemman venyttelyn.

Haluan siis lisätä liikkuvuuttani, venyvyyttä. Miten ja kuinka kauan tulisi venytellä, vaikkapa iltaisin jos venyttelisin. Tuleeko (oletan) lihasten olla lämpimät, ja millainen lämmitelly riittää. Kuinka kauan yksi venytys kestää jne., neuvoja kiitos :)
20 postausta ja 3 kuvavastaus jätetty näyttämättä. Paina vastaa näyttääksesi.

 No.18941

>>18937
Yksinkertaiseen kysymykseen yksinkertainen vastaus: Kyllä on

 No.18942

>>18941
Oisko antaa mitään venyttelyohjelmaa?

 No.18943




Poista Viesti [ ]
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]
[ Etusivu ] [ /Ukko ] [ b / flode / a / it / g / m / me / n / ak / art / pol / h / fap / t / fit / nom / hikky / he / evo / velho / epic / meta / 2018 ] [ /Bannerit / NChat / Etsi / Bannit ]